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每天一把葡萄干有三大好处食用时有哪些注意事项

女性营养饮食编辑博禾医生

830次浏览发布时间：2022-05-02 12:22:18

关键词： #葡萄

葡萄干香甜，是很多人喜欢的干果。葡萄干营养丰富，许多营养比葡萄高，每天吃一瓶可以很好地改善贫血。

每天一把葡萄干的三大好处

首先，葡萄干含铁丰富。很多女性经常会出现脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究表明，葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的好产品。

其次，葡萄干具有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可以帮助胃肠消化。葡萄干中的膳食纤维还能吸附肠壁毒素，促进排毒。

葡萄胎也有助于保护心血管。研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。含有黄酮成分，具有抗氧化作用，可去除体内自由基，抗老化。近年来的研究还证明，葡萄干具有防癌功效，其中白黎卢醇可以有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。

每天可以吃葡萄干，约30-40克，持续15天，对改善体虚贫血有一定效果，提高免疫力，促进消化。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

葡萄

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