女人多吃豆类有什么好处？多吃豆子对身体有好处
女性营养饮食编辑
博禾医生
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豆类含有丰富的营养物质，多吃豆类对女性有很大帮助。那么，女性多吃豆子有什么好处呢？下面小编就为大家介绍一下豆类对女性的五大好处。
养心补血
古代名医李时珍将红豆称为心谷，强调了红豆的养心效果。红豆既能清心火，又能补心血。其粗纤维物质丰富，临床有助于降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果，同时铁质丰富，可行气补血，冬季手脚不冷。
有明显的健脾胃效果
在寒冷的冬天，我们的脾胃消化能力相对较强，但吸收较好，身体虚弱的人应该在冬天加紧补充，做好明年的营养储备，明年精力好，力量强，不生病。红豆在中药中被称为红豆，具有明显的健脾胃效果。
健康乳房
多吃大豆不仅不会破坏牛奶，还会保护牛奶。对于女性来说，乳腺癌已经成为最大的健康和生命安全危险之一，据网络传闻大豆中含有大豆异黄酮，这是雌激素物质，有可能诱导雌激素的大量分泌，雌激素的分泌有可能导致乳腺癌的发生，但乳腺专家指出这是不必要的罪名。黄豆中含有的黄豆异黄酮确实是雌激素，但植物中的雌激素与人体中的动物雌激素完全不同，不仅能抑制人体中雌激素的发生，而且雌激素过高是乳腺癌的主要原因之一。科学研究证实，每天坚持摄取适量的大豆，不仅不会引起乳腺癌，还能有效预防乳腺癌，加上大豆中含有的优良营养物质，营养界专家建议每天饮食指南的推荐摄取30~50克大豆及其产品。
防癌抗癌
科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豌豆、大豆等豆类食物有助于减少乳腺癌的发生。根据营养和癌症的报告，在抗癌保护因素的研究中，豆制品必须放在重要的位置。
补充丰富的蛋白质
大豆加工成豆腐、豆浆后，蛋白质的消化吸收率明显提高，豆腐中蛋白质的消化吸收率达到90%以上，豆腐中蛋白质的消化吸收率达到84.9%。搭配豆腐和肉、蛋类食物，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白的营养利用率。
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