熬夜后吃什么保肝养肾？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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现在年轻人熬夜已经成为常态，熬夜游戏、熬夜追剧等，已经成为年轻人的生活方式。俗话说熬夜伤身，怎么伤，很多人都不知道。身体脏器都有自己代谢活跃的时间段，熬夜会加重脏器的负担，对身体自然不好。那么，熬夜后吃什么来保护肝脏和肾脏呢？
菊枸杞茶
枸杞是养肝补肾的常见食物。枸杞性味甘平，归肝肾，补肾益精，养肝明目。肾阴亏损，肝气不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能紊乱。降低血脂有一定的作用。熬夜的人眼睛干燥无力的话，可以用枸杞泡茶喝，对肝肾的修复有一定的作用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克，猪腰1个，水适量隔水炖1小时，每天或每2~3天吃1次，有滋养肝肾、强筋骨的效果，适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力者服用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼去腮和内脏，加水适量煮，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，吃鱼汤，每月或隔日煮一次。具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等效果，适用于劳力过度熬夜后肌内疼痛、颈肌膨胀疼痛者服用。
双决明粥
石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。把决明子放入锅里炒到香味出来之前放入锅里。白菊花、石决明放入砂锅煎汁，取汁去渣。粳米清洗干净，与药汁煮成稀粥和冰糖食服。早晚各服一次，3~5天是疗程。
该粥具有养肝潜阳、清肝明目的效果。适用于眼红肿痛、羞耻多泪、头痛、肝肾损失、肝阳上亢引起的头晕、视力模糊、眼睛干燥等症状。
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