面色暗黄吃什么？八种汤使女性脸色红润

女性营养饮食编辑博禾医生

683次浏览发布时间：2021-08-12 10:18:44

俗话说爱美是女性的本能，没有一个女性能够直接面对老化，她们最大的愿望就是尽可能让自己年轻。红润的脸色不仅让女性看起来更可爱，还给人健康明亮的感觉。但事实上很多女人都有皮肤发黄的困扰。下面就教大家几个摆脱面色暗黄的生活习惯及营养美食。

燕窝炖冰糖

材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。

制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏苡用清水洗净。然后，将上述三种东西放入炖锅中，加入适量的清水和冰糖(甜度适合人)，盖上锅盖，用中火炖2小时，等待温饮。

蛤蜊膏玉竹煮鸭

材料:蛤蜊膏10克，玉竹12克，薏苡12克，鸭肉100克，生姜1片，盐少。

制作:首先将蛤蜊膏去除杂质，用清水浸泡透明，用清水清洗备用。玉竹、薏苡用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。以上各项准备好后，一起放入瓦锅中，加入适量的清水，先用武火，再用中火煮一个半小时。等待温度，加盐调味饮食。

百合莲子煮鹌鹑汤

材料:百合30克，莲子30克，鹌鹑肉100克，生姜1片，味道适量。

制作:首先切断鹌鹑，去除内脏，用清水清洗血污，备用。百合、莲子用清水浸泡一会儿，洗净备用。准备好上述汤后，一起放入锅中，加入适量的清水，用中火煮1小时。等待温暖，调味饮食。

绿豆粥

材料:干绿豆30克，生海带30克(干货20克)，米100克。

制作:首先清洗绿豆去除杂质，加热热水浸泡2小时，新鲜海带用清水浸泡2~3小时，清洗咸味，准备好。大米洗净。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。温暖之后，不加糖吃。每天可以吃2~3次，可以吃。

无花果煮面料汤

材料:无花果3个，面料50克，鲜土茯苓150克，猪瘦肉100克，味道适量。

制作:用清水清洗茯苓砂泥，去除褐色表皮，用刀切片备用。无花果，生地用清水洗净的瘦肉用清水洗净血污，切块备用。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。

土茯苓炖乌龟

材料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片。

制作：先将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用；茯苓洗净切块；生姜洗净。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3-4小时。待温后，调味饮食。

木瓜炖燕窝

材料:生熟木瓜1/4-1/2(根据大小不同)，燕窝30-50克，冰糖50克。

制作:首先将木瓜洗净外皮，用刀切开，去除核，用勺子挖出木瓜肉，备用。将燕窝浸泡在清水中，约30分钟后倒入浸泡的水，再次加入清水浸泡一个半小时，取出燕窝，与甜瓜肉一起炖。同时，用第二次浸泡燕窝的清水煮冰糖，趁热倒入已经放入燕窝、瓜肉的炖锅中，盖上盖子，用水煮2小时，温暖后再喝。

鲫鱼蛤蜊汤

材料:蛤蜊干燥60克，鲫鱼一条(约300克)，大豆50克，花生仁50克，生姜3片，味料和植物油适量。

制作:首先将活白鲫鱼去除鳞片和内脏，洗净血污，用干布擦干鱼体，在锅内加热植物油，将鲫鱼煎至两面变黄，稍加盐，鱼香溢出后放入锅中备用。蛤蜊干用温水浸泡至柔软，洗净备用。大豆、花生仁清除霉菌颗粒，用清水清洗。材料准备妥当后，一起放入锅中，加入适量的清水，用武火，煮沸后用文火，煮2小时，温暖后调味饮用。

良好的生活习惯养成颜色红润的颜色好

1、喝水最养颜

现代人有咖啡因摄入过多的问题，白领家庭尤其如此。有一天，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮料多少含有咖啡因，白水少。咖啡因摄入过多会引起焦虑、心跳加速、失眠等问题，也间接影响女性的好脸色。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人都想到西式茶:软奶酪做的提拉米苏和浓奶泡沫的卡布基诺。这些食品味道诱人，但热量高，营养成分单一，脂肪过多会使肤色不均匀。推荐爱美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明显降低血清胆固醇、降低血压、利尿、镇静等效果。强心，增加冠脉血流，扩大血管，使脸色红润。山楂可以说是每个女人都应该吃的好脸色食物。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

5、午间调色

对于上班族来说，午间是一件非常奢华的事情。但是，越来越多的研究发现每天午睡对健康的最近和长期利益。公司附近的足底按摩店，可以放松疲惫的身心。桌子上的休息也有助于下午保持精力。

6、每天排毒

我们每天吃的食物消化后需要排出一部分废物和毒素，这些毒素是否及时排出对颜色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

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