气虚女性易面色苍白 6款食谱助你补气
女性营养饮食编辑
博禾医生
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气虚的女性有脸色苍白、四肢无力、头晕、动作出汗、呼吸短、声音低等症状，此时必须补充气体。但是气虚不能乱补，其中食疗就是一个不错的选择。那有什么是适合女性补气的呢？以下六种食谱对气虚的女性非常好。
气虚食谱一、薏仁枣粥
材料:薏仁20克、枣20张、谷100克、谷100克。
做法:把米、米、米加水煮的时候，加入枣煮成浓粥的时候可以吃。
气虚食谱二、山药黄芪茶
材料:山药、黄芪各10克，红糖适量。
做法:首先将山药、黄芪分别清洗，一起放入锅中，加入适量的水，用旺火烧开，用文火烧开20分钟，过滤取汁，加入糖溶解。
气虚食谱三、参芪淮山乌鸡汤
材料:乌鸡1只，人参10克(或党参30克)，黄芪30克，淮山50克，生姜1张。
做法:首先将人参、黄芪、淮山倒入清水中清洗，清洗后全部塞入乌鸡肚中，将乌鸡放入砂锅中，加入适量盐，加入清水，用大火蒸3~4小时即可。
气虚食谱四、党参智育仁茶
材料:党参20克，智育仁6克，冰糖适量。
做法:首先，党参、智育仁分别清洗，一起放入锅中，加入适量的水，用旺火烧开，用文火煮20分钟，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。
气虚食谱五、冬瓜鸡肉羹
材料：冬瓜320克，小米茸60克，鸡脯肉120克，鸡蛋1个，盐、酱油、香油、胡椒粉、湿淀粉各适量。
做法：先将鸡脯肉洗净剁碎成茸，加入盐、酱油抓勺。其次，将冬瓜剥皮切成细粒，加水4杯煮15分钟，将鸡肉茸和米茸放入锅中煮，加入蛋白、盐、香油、胡椒粉，用湿淀粉粘稠。
气虚食谱六、参莲鲫鱼汤
材料:党参20克、山药50克、莲子100克、鲫鱼500克、香油、葱、姜、胡椒粉、盐等调味料适量。
做法:首先，党参、莲子、山药分别清洗。把鲫鱼去鳞，鳃、肠杂洗净，与前三味药及调料一起放入蒸钵中，上锅隔水，旺火烧开，文火蒸1小时，最好，加人味精、香油调料进行调味即可。
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