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春天提高免疫力 可以吃三种菜式的三种水果

女性营养饮食编辑 博禾医生
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关键词: #水果 #提高免疫力

春天来了,万物竞争,一切都处于活力充沛的状态。而由于春季气温还是处于多变当中,所以还是要做好保健工作,别让自己在美丽的春天中,都处于娇弱的状态。食疗就是一个不错的保健方法,只有进食适当的食物,就能提高自己的免疫力,在春天做个健康的女人!

春天三款家常菜 促进身体健康

1、豌豆炒牛肉粒

做法:

1、先将牛里嵴肉切成丁,并放入碗中,再加入酱油及适量额白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀,再加入生粉继续拌匀。烧开水,加入少许油和盐,将洗好的豌豆米加热1分钟,取出后,放入冷水浸泡凉爽。

2、红辣椒切片,锅内加油加热,牛肉粒中加入食用油混合后加入热油,炒至牛肉粒约7分熟时盛开。

3、锅内的余油中下入辣椒煸炒,直至有香味,再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时,将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中,翻炒均匀,撒上一点花椒粉、盐调味。

4、稍加汁液关火,利用锅的馀温炒盘子。

效果:豌豆富含人体所需的各种营养物质,特别是含有优质蛋白质,可以提高身体的抗病能力和康复能力。其中粗纤维丰富,可促进肠蠕动,大便顺畅,清洁肠道。牛肉营养健康,能迅速提高体力。

2、日常木须肉

做法:

1、将黑木耳浸泡洗净,撕成小块,切成黄瓜片的瘦肉片放入碗中,倒入少许酒、酱油和少许淀粉或嫩肉粉,混合一会儿污垢的鸡蛋倒入碗中,分散。

2、炒锅加油,油热后摊蛋,散开,盛开。

3、加油,油变热后放入青椒,青椒变色变香后取出青椒,放入肉片炒,切断生产后放入葱、姜、蒜末、酱油炒,着色后放入鸡蛋、木耳、黄瓜继续炒,加入少许盐调味,加入汤和水,最后放入鸡精

效果:木耳具有清热排毒的效果,瘦肉和鸡蛋为人体补充了丰富的蛋白质。

3、韭菜虾皮炒鸡蛋

做法:

1、先把韭菜洗干净切成小段,鸡蛋破壳后均匀。

2、炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。

3、倒入均匀的鸡蛋,炒鸡蛋稍微固定形状后倒入韭菜。炒一会儿盐,姜末,味精调味,再炒一会儿就行了。

效果:韭菜含有大量膳食纤维,具有清洁肠壁、促进排便的作用。此菜营养丰富,含热量少,能温中养血,暖腰膝。

春天多吃以下三种水果,提高抵抗力,提高身体免疫力:

1、梨

梨是活力充沛的水果。富含维生素A、B、C、D、E、微量元素碘,具有维持细胞组织健康状态的作用,有助于器官排毒、净化,软化血管,促进血液将更多的钙运送到骨骼。

2、草莓

草莓是低草茎植物,生长中容易受到污染,吃前要耐心清洗:先摘叶子,在流水中清洗,然后用盐水浸泡5~10分钟,最后用冷水浸泡1~2分钟。

3、香蕉

香蕉可以增加大脑中快乐的5羟色胺物质含量,因此吃香蕉可以帮助心软、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的心情,保持和平、快乐的心情。

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