滋阴补肾吃什么好呢？五大食材滋阴养颜
女性营养饮食编辑
博禾医生
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女性阴虚，如干花，皮肤粗糙无光泽，想要养颜美容，首先要养阴，吃什么滋阴效果好？在这里，向女性推荐一些滋阴食材，有助于女性美容哦。
1、有滋阴养颜效果的食物
蛤蜊:滋阴、化痰、柔软、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡、肿瘤等患者适合食用。
桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
龟甲：性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医经常选择龟甲作为补肾的好产品，龟甲能有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步行力等症状。
黑豆:含有丰富的微量元素，对抗老化、降低血压有良好的效果，黑豆中含有丰富的粗纤维有助于消化，防止便秘。黑豆味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血等效果。
阿加:在促进健康人淋巴细胞转化的同时，通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶补血养血，滋阴润燥效果也很好。
百合:有很多品种，很多品种都可以作为蔬菜的食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，恭喜预防白细胞减少症，提高人体免疫力。
2、滋阴养颜药膳
天门冬粥
效果:滋阴清热，润肺滋肾。适用于肺肾阴虚、咳嗽吐血、发烧、咽喉肿痛、便秘等症状。
原料:米100克，天门冬15~20克，冰糖适量。
制作:用水煎天门冬，去渣取汁。将大米放入天门冬汁煮粥，煮熟时加入少许冰糖，稍微煮一下即可。
红烧龟肉
效果:滋阴补血。适用于阴虚和血虚患者出现的低热、咯血、便血等症状。
配料：250～500克重的龟1只，黄酒20克，食用油、姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。
制作：将龟放入盆中，加热水（约40℃），使其排尽尿，然后剁去头、足，剖开，去龟壳、内脏，洗净，将龟肉切块。锅中加油，烧热后，放入龟肉块，反复翻炒，再加生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、黄酒等料，加适量清水，用文火煨炖，至龟肉烂为止。
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