吃什么可以滋阴补肾？

Question

工作原因经常加班熬夜，身体不如以前了，吃什么可以滋阴补肾？

Answer 1

若出现肾阴亏虚症状或需日常调理，可以适量吃黑芝麻、桑葚、山药、银耳等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证用药，并配合饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾，改善因肾阴不足引起的脱发、耳鸣。

2、桑葚

桑葚含花青素和铁元素，可补益肝肾阴血，缓解阴虚导致的口干、失眠症状。

3、山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能平补肺脾肾三脏之阴，适合长期虚劳咳嗽者食用。

4、银耳

银耳多糖具有滋阴润燥作用，对阴虚火旺引起的皮肤干燥、咽干有缓解效果。

二、药物

1、六味地黄丸

经典滋补肾阴方剂，适用于腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴亏虚基础症状。

2、左归丸

侧重填精益髓，改善肾阴不足导致的精髓亏虚、发育迟缓等问题。

3、知柏地黄丸

在六味地黄丸基础上增加清热成分，适合阴虚火旺伴口舌生疮者。

4、杞菊地黄丸

加强养肝明目功效，对肾阴虚引起的视力模糊、眼干涩效果显著。

避免辛辣燥热食物，规律作息减少熬夜，阴虚体质者可每周进行3次八段锦等柔缓运动，出现持续头晕耳鸣或夜尿频多应及时就医检查。