血虚吃什么好？女人用红润的皮肤吃

女性血虚就像鲜花缺少养分，干瘪无光泽，像要做健康美丽的女人，就得补血，那么怎么补血呢？下面给女性朋友推荐几款有补血功效的食谱，有需要的女性可以参考哦！

1、当归红枣排骨

材料：取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归、葱、姜片、大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，加入盐，鸡精调味即可。

效果:滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、海参养血汤

材料：猪或羊腔骨500克，水发海参300克，花生米100克，大枣50克。

制作方法:首先将水发海参切成300克，花生米浸泡100克半天，枣浸泡50克，然后在砂锅内慢慢炖1小时左右，加入调味料调味，吃蔬菜喝汤。

效果:具有补充气血、滋阴强骨的效果，还可用于气血不足引起的颜色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠持的血色素、白细胞低。

3、猪肉参枣汤

材料:淮山药50克，猪瘦肉250克，人参5克，枣20克，精盐适量。

做法:首先，洗猪瘦肉切块。将猪肉和洗净的人参、枣、淮山药一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，用文火煮至猪肉腐烂，加入精盐调味即可。

效果:益气健脾、滋阴养血、抗衰老，适用于血气损失、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、枣补血优良，加上营养价值高的山药，益气养血效果显着。女性每月喝黑糯米补血粥可以补充血气，促进血液循环。但是桂圆不易消化，每次尽量7.8个就可以了。

5、桑葚糯米粥

新鲜桑葚1000克、糯米500克。新鲜桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用药汁和糯米一起煮，做糯米饭，冷，加入适量的酒曲，混合，发酵成酿酒。每天用量吃饭吃。

适用于肝肾阴损口渴、便秘、耳鸣、黑暗、黄晓、关节不利等症状。桑葚滋阴补血力强，糯米补中益气，提高疗效。