来月经吃什么好呢？大姨妈期间远离这3类食物

女性营养饮食编辑博禾医生

161次浏览发布时间：2021-08-06 10:07:51

女性在生理日特别重视保养。生理日特殊，女性抵抗力也弱，保养不太好容易引起生理痛、月经量多、月经时间延长等异常情况月经期间不仅要注意保温、劳动和休息的结合，还要注意饮食。接下来和小伙伴们一起调查一下吧。

1、冷食

月经期间要注意保温，不仅要保温身体，子宫也要保温，所以女性在月经期间不应该吃冰，干净的经血必须在温暖的状态下流血。吃冷食物，血液受温度变化的刺激，流通度变差，容易产生血块，经痛。其实不仅要吃冰，还要吃冰品、冬瓜、茄子、甜瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等属性冷淡的食物，不要在生理日吃，不要流血。

2、辣的食物

辣的食物可以加快身体循环。例如桂、青椒、丁香、青椒等，这种食品都是调味料，平时做菜的时候，在菜里放入辣椒等可以使菜的味道更好，但是经期的女性不应该吃辣的刺激性食品。否则，生理痛、经血过多等症状就容易出现。

3、避免酸性食物

一般酸性食物具有收敛、固定的特性，食用后容易收敛血管，不利于经血排出，引起生理痛，因此有生理痛症状的女性在生理日不应该吃米醋和醋调味料的酸菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、樱桃、柠檬等酸性水果。

4、碳酸类饮料

女性不喜欢喝碳酸类饮料，特别是夏天，冻结的碳酸饮料冷却解暑，但女性在经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。此外，汽水和其他饮料磷酸盐，同体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。所以经期不要喝碳酸饮料，最好就是喝白开水。

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