早上喝蜂蜜水好吗？适时饮用可以养生

蜂蜜水是养生的好产品，可以美容养颜，有助于消化，缓解便秘。不少女性都爱喝蜂蜜水养颜，有的还会在早晨空腹饮用，甚至把蜂蜜水当成早餐。但其实，早晨喝蜂蜜水真的好吗？小编提醒每个人，尽管蜂蜜水很好，但只有适时饮用才能保持健康。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗

虽然不少人都有早晨空腹喝蜂蜜水的习惯，但实际上这种做法并不科学。

蜂蜜含有丰富的果糖，不能直接被人体吸收，需要通过人体代谢转换为葡萄糖。

早上，人体内有前一天残留的废弃物，此时接受新的营养物质，不利于人体对蜂蜜的吸收，对体内的排毒产生不良影响，当然不能早上第一杯水清扫身体环境，补充身体细胞的水分。

早上喝蜂蜜水的话，在那之前必须喝白开水。

睡觉前喝蜂蜜水好吗

中医有朝盐水，晚蜜汤的说法。意思是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有副作用。睡觉前喝一杯蜂蜜水，有缓和感情、提高睡眠质量的促进作用。

但这也不适用于每个人。睡前喝蜂蜜水会使血糖迅速提高，增加血液的粘度，中老年人和血脂异常者睡前不适合喝蜂蜜水。

什么时候喝合适

一般说来蜂蜜在饭前1小时或饭后1-2小时食用为宜。

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。