缺铁性贫血吃什么 富含维生素c比较好

缺铁性贫血主要是由于人体摄入铁元素不足或铁元素吸收障碍引起的，红细胞内铁不足和血红蛋白合成减少，血红蛋白主要是携带氧气运输到人体各器官，血红蛋白减少后，运输到人体各器官缺氧，出现缺氧的各种症状。那么，缺铁性贫血吃什么水果比较好呢？最好的富含维生素c。

缺铁性贫血顾名思义，身体缺铁元素，身体吸收更多的铁元素是王道，维生素c可以加强铁剂的吸收，缺铁性贫血患者应该多吃富含维生素c的水果。下一位编辑推荐5种:

1.猕猴桃

每个猕猴桃可以提供8%DV叶酸、8%DV铜、8%泛酸、6%DV钙和新鲜、4%DV铁和维生素B6、2%DV磷和其他维生素和矿物质。猕猴桃可以提供一天维生素c需求量的两倍以上，被称为水果之王。

2.葡萄

葡萄性平味甘酸，充血气、强筋骨的功能，历代中医把它作为补充血液的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多种多样，是老年人、女性和体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有良好的滋补作用。

3.大枣

枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供药用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。

4.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，铁含量也比较高，可以在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

5.樱桃

樱桃铁含量高，每百克樱桃含铁量高达59毫克，居水果首位，可有效缓解缺铁性贫血。