中年女性补钙要注意什么?不要吃高磷食物

女性营养饮食编辑 健康万事通
156次浏览

关键词: #补钙 #食物

随着年龄的增长,女性中年后体内代谢主要以分解代谢为主,为了补充功能消耗和抵抗力,可以补充丰富蛋白质的食物和高蛋白质的健康食品。更年期的另一种常见疾病是骨质疏松症,最好的预防方法是为身体补充足够的钙,注意钙的摄取很重要。中年女人补钙需注意以下要点:

少喝咖啡

咖啡和浓茶因为含有咖啡因,因此对钙的吸收储存都有着一定的负面影响,因此最好不要喝,就算非要喝也请尽可能减少频率。

多吃有利于钙质吸收的食物

维生素c、维生素d、镁等要素有利于钙质在人体内的吸收利用,应多吃胡萝卜、番茄、豆制品等丰富的植酸和草酸丰富的食物

不要吃高磷食物

高磷食物,如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、薯条等食物,钙和过多的磷结合排出体外,不要吃。

适当药补

钙片和钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,但一定要购买正规产品,不是最贵的就是最好的,要选择适合自己,正规厂家出产的国家认证的产品。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

如何练胸肌最快最有效的方法 饭菜加热会营养流失吗 孕妇体重下降会影响胎儿吗 儿童多动症最有效的治疗方法 阴部长了个硬疙瘩是怎么回事 用碳酸氢钠滴耳液后不冲洗可以吗 脖子里面有豆子大的疙瘩怎么治好 如何快速剥大葱皮 墙面因潮湿发霉怎么处理 夫妻结扎哪个更好 脑动脉瘤手术后多久可洗澡 产后恢复乳房可以做乳房整形吗 神经类遗传病女性症状有哪些 健身吃蛋白好还是蛋黄好 饿得慌是不是身体出问题了 玻尿酸塑形安全度高不高 红细胞上皮细胞偏高是怎么回事 50岁的女人如何瘦肚子和腰 男人很久不排精会怎样 包皮粘连该吃些啥食物比较好 38岁私下长了几根白毛怎么治疗好 开眼角的危害是什么 没有烫伤膏可以用什么代替? 肾结石患者饮食上需要注意什么 发热患者可以吃西瓜吗 孩子爱生闷气不说话倔强怎么办 前列腺癌的预兆和症状有哪些 下巴打完玻尿酸多久可以洗脸 被蚊子叮咬后红肿有硬块怎样快速消肿 宝宝积食发烧怎么退烧 蛇床子主治哪种疾病 宫寒血瘀吃什么中成药 吃短效避孕药会来月经吗 牛皮癣常用药物是什么 土木香的注意事项有哪些 两个月宝宝拉肚子吃什么药 胱氨酸片和鱼肝油和维生素b6可以一起吃吗 苣荬菜的功效与作用是什么 肌肉痛神经痛吃什么药好得快 扶娃葡萄糖酸钙锌口服液可以长期喝吗