五种便宜的食物是养肾名人

女性营养饮食编辑 健康陪伴者
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关键词: #食物 #养肾

生活和工作的压力把人压的抬不起头,每天都处于超负荷的状态。长期劳作身体早就已经吃不消了,疲劳、乏力等体力不支的现象出现在大部分人的身上,别小看这些现象,这都是肾超负荷的体现,长此以往离肾病就不远了。现在人的肾脏受到严重威胁,必须保护肾脏。保护肾脏不一定要吃药,看看这些廉价的保护肾脏的食物和科学的养肾方法。

廉价的护肾食物

苹果

苹果含有大量有助于抗炎的化合物,而且钾含量相对较低,是保护肾脏的完美食物。

新鲜蒜具有较强的抗炎属性,还能降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是很强的抗氧化剂。研究证明,定期食用有助于抗癌

十字花科蔬菜

西兰花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素c和维生素k等有益肾功能营养素。此外,这种蔬菜含钾量相对较低,有助于保护肾脏。其中羽衣甘蓝含铁量最高,同时含有丰富的β胡萝卜素和钙,保护肾脏的作用最好。

蛋清

所谓的蛋清就是生鸡蛋里面的蛋清的,这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素,多多的食用蛋清的话,是可以有效地提高人的额免疫力以及健康水平,还以保护人的肾脏健康。

橄榄油

在用橄榄油代替黄油等食用油的地区,心脏病、癌症、肾脏病等发病率明显降低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有利于对抗自由基对人体的伤害,减少动脉炎症。

科学的养肾方法:

1、保护自己的双脚

脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。

此外,脚底还有很多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴,按摩涌泉穴有养肾固精的效果。

2、大便畅通

大便不畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便困难时,用双手背贴住双肾区,用力按摩,可激发肾气,加速排便,行走时用双手背按摩肾区,可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定期饮用水是一种重要的养肾方法。

4、吞津养肾

口腔唾液分为清稀唾液、脾所有者浓厚唾液、肾所有者两部分。你可以做一个实验,嘴里一有唾液就吐出来,不到一天,你就会感到腰酸,身体疲劳。这反而证明,吞津液能滋补肾精,起到保肾的作用。

5、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

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