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饮食的妙计有助于抵抗不安感

女性营养饮食编辑博禾医生

63次浏览发布时间：2021-08-01 20:15:14

关键词： #不安

专家说:不安会从内心深处向外界寻找危险。那个很危险。你必须克服这种心理。人总是对生活各方面的事情感到不安，但是不安影响到日常生活和工作时必须警惕。除了心理治疗，饮食也有助于抵抗不安感哦~

一旦出现不安感，自我调节很重要，清淡的饮食、规律的睡眠、适当的运动、合理的减压很重要。对饮食不当、胃肠失调引起的厌食感，需要适当服用健胃消食的食物或药物，保证3天至5天的清淡饮食。

通过适当的饮食，可以应对以下两种不安障碍。

压力大引起的不安障碍

饮食方向:强肝食物

多糖类和全谷类食物和蛋白质，如粗米、大麦、小麦等，可以使大脑发挥稳定的作用，蜂蜜可以缓解压力，改善感情维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等，加入各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌、胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、蘑菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘水果也能镇定神经。

不安障碍引起的心情不好

饮食方向:愉快的食物

可以和压力大一样吃同类食材。此外，还可以添加小米、大米、大豆、薏苡、山楂、苹果、枣等归脾经的食材，具有健脾益胃放松心情的效果。

不安

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#自闭症 #放屁

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#自闭症 #睡觉

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#失眠 #不安

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#感冒 #同房 #感冒了 #感冒了怎么办

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#头晕 #焦虑

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#焦虑症 #焦虑

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出现坐立不安、心情烦躁、心神不宁、失眠的情况时，可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。如果是由于植物神经功能紊乱引起的上述症状，可以遵医嘱服用营养神经类的药物进行治疗。一、日常调理如果患者长期处于紧张焦虑的状态中，可能会使交感神经兴奋性增高，从而出现坐立不安、心情烦躁、心神不宁等症状。

#失眠 #失眠怎么办

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#癫痫 #症状 #癫痫患者 #癫痫的早期症状

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