健康知道
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餐后血糖升高可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗等方式控制，通常由碳水化合物摄入过量、胰岛素抵抗、胰岛功能减退、糖尿病等原因引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如糙米、全麦面包，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，分餐制有助于平稳血糖。
2、运动干预餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免空腹或剧烈运动。
3、血糖监测定期监测餐前、餐后2小时血糖，记录血糖波动曲线，发现异常及时就医，避免自行调整降糖方案。
4、药物治疗二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物可改善胰岛素抵抗或促进胰岛素分泌，需在医生指导下根据血糖谱选择合适剂型。
建立规律作息，避免熬夜和应激状态，合并超重者建议通过饮食运动减轻体重，若餐后血糖持续超过11.1mmol/L需内分泌科就诊。
