三种润肠美 告别便秘

便秘在我们生活中就是很常见的一种情况，你也不要不好意思，假如是发生这样的情况，在生活中最好就是及时的治疗。单单药物的治疗效果是很好，但是，在生活中你也要注意进行饮食的护理。那么，在生活中怎样进行健康的护理措施呢？

生活中总是便秘，但不要担心，合理护理，远离这种烦恼。便秘程度上轻重，时间上暂时也可以长期。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

这样的饮食在我们的生活中很常见，在生活中适当的饮食也有效果。香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了。香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物的含量，苹果、梨、西瓜等每10克水果的含糖量约为10克，香蕉达到28克。同时香蕉中含有大量的饮食纤维，这种物质可以在肠道中吸收水分，大便膨胀，促进肠蠕动排便。但是，专家表示，这种作用只有熟香蕉才有，生香蕉可能发挥反作用。

2、苹果

每天一个苹果，是最健康的饮食措施，即使是孕妇，这样的饮食也很好。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最好的选择，苹果被称为水果之王，含有多种维生素和矿物质、苹果单宁酸和纤维等，很多孕妇怕胖，多吃苹果有助于防止过度肥胖，同时也有助于胎儿的发育。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能和皮一起吃的话，便秘和腹泻都能改善，为便秘而痛苦的孕妇可以试试。

3、奇果

健康的饮食水果有助于实现健康，在生活中要注意自己的健康生活方式。奇异果通称猕猴桃，对治疗便秘有很好的效果，奇异果不仅含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、钾、镁，还含有其他水果中罕见的叶酸、β胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，还含有丰富的饮食纤维，促进肠道蠕动。

4、山楂

小山楂，在生活中适当饮食也有预防便秘的效果。酸、甘、温，山楂不仅酸、甜、美，而且消化液分泌，增进食欲，有助于消化功能，对便秘患者有一定的好处。脾胃虚寒者慎用。

给大家介绍几种常见的治疗便秘的美食。

一、蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法:将蜂蜜和香油倒入碗中，搅拌均匀，加入温水即可。用法:每天早上开始吃饭。效果:益气润肠用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥

原料:苏子、麻仁各15克，糯米适量。做法:用上述三种原料煮粥。用法:早晚各吃一碗。功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。用法:每次适量，每天两次。效果:润肠通便，用于肠干便秘。