男性日常保健的7件事要知道男性保健养性的8个建议

夫妻保健编辑博禾医生

191次浏览发布时间：2021-10-14 15:07:39

关键词： #性保健 #男性

现在的社会，男性朋友承受的压力越来越大。因此，男性朋友应该更加注视自己的健康。男性朋友在日常生活中应该注意什么？介绍男性朋友在日常生活中应注意的七件事。

男性日常保健的7件事要知道

一、停止拖延开始行动

习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

二、旧鞋新穿节省舒适

很多男人的鞋上都很光鲜，但鞋底却很惨。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋底、鞋跟可以节省很多钱，也不会让磨损的鞋子伤害自己的脚。

三、处理坐姿有效的工作

在办公室一直想保持完美的坐姿是不现实的，而且很累，使用20-20法则，每坐20分钟站20秒，伸展胳膊，活动颈椎，有效缓解疲劳，促进血液循环。

四、注意去除耳垢

耳科医生经常知道小秘密。那是很多男性耳朵里有很多耳垢。很多男性因为棉棒的使用不当，把耳垢塞进的耳道。因此，建议男性定期去医院，用盐水和吸引法去除耳垢，通常10分钟就能解决多年不擅长的卫生死角。

五、闭上眼睛提高视力

眼睛疲劳不是视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干燥引起的灾难。挪威的研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看的时候，每分钟眨眼的次数比闲聊的时候少10次，这样眼液膜就更容易蒸发水分，而眼泪液膜不健康会影响视力的敏锐度和清晰度。怎么办？经常闭上眼睛休息一会儿，以保护泪膜。如果你需要更多的眼睛保护，你可以考虑有润泽作用的眼药水。

六、交往前不要忘记剃须

男人胡子的生长速度是你想象不到的，早上下巴干净，工作结束后胡子就掉了。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，特别注意下颌后部等不易清洁的部位，细节完美的男人会给对方留下深刻的印象。

七、身体充电再现腹肌

男性到了三四十岁，腹部会越来越多。单臂哑铃举重运动、单臂肩哑铃举重运动，单臂肩推，单脚蹲下练习，最初每侧重复8~10次，换一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为了加强效果，每4周更换锻炼顺序，赘肉消失，肌肉再现。

男性养性的8项建议

1、自觉进行定期体检。长期不去医院，小病误成大病，心脏病、脑溢血等发病时必须去医院，会延误最佳治疗时机。因此，每年定期体检是保持健康的最佳方法。

2、不要忽视胸痛。胸部疼痛可能是心脏病的早期症状，最好去医院检查一下，可能什么都没有，但是确诊后才会放心。

3、注意隐秘睾丸癌。20岁—40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

4、注意饮食。多吃清淡的食物，多吃植物油，多吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝红酒，可以降低胆固醇的含量。

5、不抽烟。暂时不能多吃胡萝卜、青椒、大蒜、菠菜、橙色水果，多吃鱼，多喝茶等，减轻烟草的危害。

6、保持一定的体力活动。体力活动过少会使人发胖。多余的重量给心脏带来很大的负担，关节也不太灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。

7、别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。