爱自己应该从月经期间的保养开始 生理日保健七不宜

月经是女性特有的生理现象，无需紧张和担心。但是，此时体内环境发生了重要变化，有些事情要慎重或禁止。

一、拔牙

如果有必要拔掉生病的牙齿，请记住避免生理日。否则，被称为干槽症的口腔疾病缠住。该病拔牙3~4天后，耳颈出现持续疼痛，可放射到半侧头部，局部淋巴结肿大，低烧，全身不适，食欲下降，开口困难，牙槽凝血块溶解，牙槽骨暴露，坏死等。

口腔科医生统计，患干槽症的女性患者中，约60%是经期拔牙种植的祸根。

为什么经期拔牙会有这样的恶果？原来，女性经期唾液中纤维蛋白溶解原来的前体激活物增加，达到最大值，拔牙后的创面接触唾液时，凝血块过早破坏，代偿性出血影响愈合，细菌乘机入侵，引起槽症。

二、娱乐活动

经期性腺激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、浮肿，声音发生变化，声音发黑、干燥或沙哑，甚至发生破裂声音，声音低、小、声音困难，说话容易疲劳。此时放出声音唱歌，声带过度疲劳，粘膜下出血等结果多，重者失去声音，不能说话。

因此，女性在经期不歌，发音时间也不应该太长，以保护自己的发音器官。

三、运动

很多人都有这样的疑问，经期可以运动吗？其实，健康月经正常的女性，不仅要锻炼，还要有助于神经系统的平衡，有助于血液循环和腹肌、骨盆肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅。

性腺的变化必然会影响免疫系统，精力、体力、抗病能力下降，不应该从事长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、按钮等负荷大的运动。最初的3天，尽量减少力量练习，进行适量的有氧运动，你的运动表现从第5天开始恢复，持续2周，运动能力和变化最明显，之后有1周的保持期，到第4周运动能力下降，体重上升，不必担心。然后重复开始的情况。

生理日尽量减少腿部过高的练习和腹部练习，增加腹腔压力不做腹部按摩，生理日有咯血、哮喘、关节痛等并发症者，最好暂停运动。

生理日保健七不宜

一、性生活

生理日子宫内膜脱落，子宫腔表面形成创面，性生活时容易带入细菌，逆行进入子宫，引起子宫腔内感染，发生附件炎、骨盘炎。

二、不宜多吃盐

吃盐过多会增加体内盐分和水分储存量，月经来潮前夕会出现头痛、兴奋、愤怒等症状。来潮前十天应该开始吃低盐食品。

三、不应喝浓茶

浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长、经血过多。同时，浓茶中的单宁会阻碍铁的吸收，导致缺铁性贫血。

四、不应坐浴

月经期间宫颈口微开，坐浴和盆浴容易使污水进入宫腔，生殖器发炎。

五、不宜穿紧身裤

月经期间穿小臀围紧身裤，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血浮肿。

六、不宜高声唱歌

女性在经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌容易疲劳，声门不合，声音嘶哑。

七、敲背

敲腰背后，骨盆进一步充血，血流加快，月经过多或经期过长。