预防痛经首先分辨体质 教你秋冬季节预防痛经

生理日或生理日前后，出现周期性下腹疼痛和其他症状，严重者出现呕吐、面色苍白、手脚发冷等症状，影响工作和生活者，称为生理痛。痛经困扰着无数女性，根据一项调查结果，一成以上的女性朋友受到子宫剧烈收缩形式的缺陷，很多女性吃止痛药缓解疼痛，咬紧牙关忍耐，实际上在平时的生活中经常准备饮食调养和按摩对痛经也有良好的疗效，没有副作用，简单易行。接下来，介绍女性生理痛的健康养生方法，女性在生活中进行自我保健，预防生理痛。

在预防生理痛之前，女性必须知道自己的体质

生理痛一般分为两种，一种是原发性生理痛，意味着女性从第一次来月经就伴随着生理痛的状况，我们通常被称为功能性生理痛，另一种是继发性生理痛，这情况经常是骨盆器质性病变引起的，简单来说就是疾病的原因

但是，无论是什么原因的生理痛，首先要知道女性属于什么样的体质，从中医的角度来看，气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热含结型、气血虚弱型、肝肾不足型5种形态所需的生理方式也不同，如何区分自己属于什么样的形态可以从以下条件来判断。

气滞血瘀型:疼痛经常伴有腹胀、排便不良、情绪压力大时症状明显，经前乳房膨胀疼痛、血液循环差、肤色暗、皮肤干燥、月经来时可能有血块。

冷凝血瘀型:平时喜欢喝冷饮料，四肢容易冷，疼痛时热敷缓解，冷风痛经恶化。月经量也很少。

血气虚弱型:容易疲劳，可能伴有贫血，脸色黄或白，没有血色。说话很无力，很小声。疼痛时是绵绵的疼痛，容易头晕或轻微头痛。

肝肾不足型:症状类似血气虚弱型，月经来时腰酸，平时腰酸，月经来时腰酸。中医说：肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾是先天之本。

女性处理下半身预防秋冬季节痛经

1、腰部保温

女性腰部纤细有魅力，但不仅是风景，也是健康敏感的地区。秋冬经常穿低腰裤，腰容易凉，下半身容易凉，直接引起女性宫寒。女性子宫寒冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。

2、保持腹部温暖

下半身感冒直接引起女性子宫寒冷，除了手脚冷、痛经外，性欲薄弱，欲望不足。宫寒引起的淤血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等。因此，做好腹部保温工作，妇女可以避免许多妇科疾病。

3、注意保持下半身血液循环畅通的私处干燥通气

下半身运动不足，骨盆充血，生理痛恶化，心脏和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性阴部多年湿润，充分通风也能减少患妇科疾病的可能性。私处湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经。尽量不要使用不透气的卫生垫。

4、饮食适当，劳逸结合

女性在饮食上成为杂食动物，每天吃4种以上的水果和蔬菜，每周吃2次鱼，早饭时摄取各种谷物和牛奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素c和维生素e。月经期间禁食腥味、冷辣等刺激性食物，可有效预防痛经。此外，痛经患者应注意经期保证足够的睡眠，并能照常工作和工作。然而，应禁止剧烈运动，如打球、游泳、跑步、挑重物等。，以免经血过多或不潮湿，导致血气损失或血气运行不畅，导致痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者，不能长时间坐在电脑旁边，适当走路，使血气畅通。