夏季如何预防颈椎病？劲椎病是怎么引起的?

夏天是颈椎病多发的季节，颈椎病很受电脑家庭欢迎，长时间坐着会使颈部疼痛，长时间不会引起颈椎病。除了空调，气温、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病多发的原因。那么，夏季如何预防颈椎病呢？

避免空调直吹

炎热的季节，在有空调的办公室呆着的时候，最好在外面穿上外套，以免颈部感冒引起颈椎病或者加重，女性白领也可以丝巾。夏天的空调温度不要太低。最好在26℃左右，特别是不要直接吹。

晚间入睡最好能关闭空调，或者控制风向，不要直接对人体猛吹。

避免久坐不动

多安排当地采访的运动，使用电脑时每隔1小时站起来伸展懒惰的腰，活动脖子，充分运动脖子和背部的肌肉，保持脖子的血液流畅。

正确午休姿势

午休或在车上睡觉时，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，如果能带上U型颈舒枕，保护效果更好。

合理饮食

夏季饮食应以清淡为主，辛辣食物容易引起身体内热、炎症的发生，颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带，引起椎节内外平衡失调、疼痛等颈椎病症。

3种方法可有效强健颈椎：

游泳：游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松，让颈椎得到保健。

舒缓按摩：按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。