肾虚应该如何治疗 肾虚吃什么补肾？

随着现在的人压力增大，工作过度，导致人的身体出现越来越多的问题，其中肾虚就是一大隐患，那么肾虚应该怎么治疗呢？今天和大家一起看看。

饮食补肾

补肾的食物很多，像很多黑色食物一样，韭菜、核桃、杏仁、虾等有补肾养肾的作用，日常要注意营养补充，注意营养平衡，多吃补肾的东西，不要吃垃圾食品。

保护脚

肾经从脚底开始，脚容易受到寒冷的要特别注意脚的保温。袜子最好包住脚踝，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。睡觉的时候，不要把脚晾在外面，盖子一定要下脚底，超过肩膀，不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位，睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。

大便顺畅

大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。为了使大便顺畅，有必要根据自己的实际情况调整饮食结构，做更多的运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

节制性生活

过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以，无论做什么都要用力，性生活也一样。

有足够的睡眠

足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用，睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现，很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，养成良好的休息习惯，早睡早起，不纵欲，有利于肾精的养生。

定时饮水

中医提醒，无论我们生活多么忙碌都要记得喝水，因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

运动养肾

生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后，分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。做法：将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净。栗子放入热水煮2~3分钟，取出，剥去壳和膜。锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改为文火，加入栗子，煮成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

山药枸杞粥

原料:山药20克，枸杞子10克，米50克。做法:山药洗净去皮，切块。米洗干净，枸杞子洗干净。山药、枸杞子、米共同放入锅中，加水。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。饮食方法:每周3~4次。效果:健脾胃、益肺、养肾气、镇定心灵。