月经不调注意营养补充，6种运动也能烹饪

妇科编辑博禾医生

158次浏览发布时间：2021-06-19 17:20:11

月经不调可能是许多女性面临的问题之一，但这个特殊的生理期给许多女性带来麻烦，女性月经不调该怎么办？让我们看看小编的总结。

月经期是女性拥有的特殊生理期，科学研究月经可以促进女性新陈代谢，但月经不调时，女性会感到烦恼。问题存在的话一定能找到解决办法，现在就来了解解解决月经不调的方法吧月经不调，经期提前，经期延迟，经期延长，月经中期出血。月经不调的原因有很多，情绪异常和寒冷刺激、饮食、烟酒嗜好、电磁波干扰、性生活频繁等都会引起失调。月经不调导致女性色斑、痤疮、妇科炎症甚至不孕。根据这些失调的原因和危害，妇科专家对症治疗，提供了很多烹饪月经不调的方法。

专家表示，经期女性饮食应以清淡营养为主，注意补铁。食物含有丰富的维生素c，促进生血功能。月经不调的女性主食应选择小麦、谷子和豆制品，肉蛋应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、鸡蛋、牛奶和牛奶制品。经期不宜吃生冷瓜果，平时多吃苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友也可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗猪肚煮等滋阴清热的食谱，疗效更好。月经不调有饮食禁忌，不吃辛辣的食物，不吃油腻的食物，不吃螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等冷食物。

6种运动可以调整月经不调

传统习惯说生理日不适合运动，身体虚弱，严重的月经不调，专家注意到，实际上女性月经不调或生理日不适，适当的运动有助于缓和。

月经不调运动有什么好处？

1、适当参加体育活动，可调节脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体功能，有利于月经周期的顺利度过。

2、运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应对，增强人的抵抗力，缓解精神压力。

3、运动对腹肌、肌、骨盆肌交替收缩和舒张，对子宫有柔软的按摩作用，有助于排出经血。

哪些运动适合调整月经不调？

1、友谊舞

友谊舞也是有氧运动，在提高呼吸循环水平的同时，舞蹈给人的喜悦更有利于血气的通调，心理作用不小。

2、初级体操

一般初级体操学习如何用呼吸法解除压力，释放体内负能量，促进血液循环，使经络畅通，对调节月经不适有很大效果。

3、太极

太极被称为中华民族武术的精髓并非没有道理，简单的太极动作看起来很简单，但一手刺激人体各部位的经穴，有助于月经不调。

4、慢跑

慢跑是有氧运动，改善呼吸，顺畅血气，有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张，减少经期子宫压迫感和疼痛感。

5、冥想型瑜伽

柔软放松的冥想型瑜伽有助于身体血液顺利流通，缓解压力，调节血气。

6、乒乓球

比较轻松、不激烈的乒乓球运动可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说更有利。

月经不调，禁止自己吃中药烹饪

许多月经不调的女性信服食疗和中药烹饪，经常陷入自己买中药烹饪的误区。其实，中医辩证论治复杂，需要辨别体质，对症疗法。想用中药调理月经不调的女性最好先咨询医生再用药。

1年前因过度节食停止月经，治疗后，林子的月经一直不准确，有时拖延2个月，而且每次来的日期也不准确，总是迟到几天。担心24岁的林子，万一影响到今后的生育怎么办？前几天，正好朋友去西藏。林子听说藏红花是妇科圣药，有很好的调经效果，让朋友带来了。喝了一会儿后，月经每月来，但日期不太准确，经量还很少。有一天，林子无意中看到一篇文章，说红花是冷药，怕冷的阳虚体质者不适合使用。林子吓了一跳！自己是怕冷的人，用错药了吗？

中药调理月经不调应对症

藏红花又称番红花、西红花，是西南亚原生种，最早由希腊人工栽培，藏红花具有消炎止痛、凉血解毒、美容养颜、解郁安神等作用。

另外，藏红花味甘、辛、性平的归心、肝经体轻润、入血分散，治疗月经不调、痛经、闭经、产后不良露出、腹部肿块疼痛等症状，对月经不调、闭经、淤血型不育等妇科疾病有一定的治疗效果，被称为妇科圣药。

但中医重视辨证论治，用药前要弄清体质，根据体质烹饪。红花有活血化瘀的效果，但用法不当，反而会引起经血不止和心脑血管疾病。

从中医的角度来看，月经不调往往是由于脏腑功能失常、血气失调或血气不足引起的，因此月经失调的女性往往有唇色或颜色的变化，中医从女性的颜色可以看出病因。但是，每个人的体质不同，月经不调的原因也不同，月经量少，颜色紫黑有血块，小腹胀痛拒绝按压或刺痛，血块排出后疼痛减轻，舌质紫暗或瘀伤，有血瘀的经行前期或经期延长，多色淡淡因此，医生应该判断月经不调是什么体质、补充还是清算。

提醒女性朋友，许多中药可用于月经不调治疗，但即使月经不调，中药也可能不完全相同。因此，如果需要服用中药来治疗月经不调，建议通过正规的中医识别治疗，不要随便服用中药

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月经运动

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