经期保健注意四点，调整养血8种食疗

月经期间血液下降，阴血虚，肝气盛，此时情绪容易变动。如果遇到忧郁、恐惧、悲伤、抑郁，就会引起血气不足、月经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。因此，生理日应保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重生理日不适和月经病的发生。月经期间吃什么比较好？调整养血的食疗，接下来和编辑一起理解吧！

寒温适宜

生理日防寒避湿，避免淋雨、水、游泳，不吃生冷的食物或辛辣的热食，不应该喝酒。

调整情志

经期流血，阴血虚，肝气旺盛，此时情绪容易变动。如果遇到忧郁、恐惧、悲伤、抑郁，就会引起血气不足、月经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。因此，生理日应保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重生理日不适和月经病的发生。

避免疲劳

过度疲劳，经常消耗气体，失去气体虚血的摄影，月经过多，经期延长，崩溃等容易发生。因此，经期不应参加强体力劳动和剧烈运动。

保持清洁

为了不感染湿热邪毒、病虫，不应该洗澡或洗阴道，严禁房间。同时注意外阴清洁，卫生巾和内衣柔软，经常更换。

调经养血8款食疗帮你

月经期间吃什么好？

月经期间应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

如果有食欲不佳、腰痛等症状，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

由于月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天以内，必须补充蛋白质、龟矿物质和补血食品。选择具有美容补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃肉等。

材料:干姜、枣、糖各30克。

做法:清洗前两个味道，切干姜，去枣核，加糖煎，喝汤，吃枣。

效果:具有温经散寒效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。

山楂桂枝糖汤

材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调整，煮沸即可。

效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女性寒性痛经症和颜色无华。

材料:新韭菜300克，糖100克。

做法:清洗新韭菜，沥干水分，切碎后取汁备用。糖放入铝锅中，加入清水稍微煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。

效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经，可使皮肤红润。

月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花，最好是紫红色半开花蕾，不散瓣，香味清新的人，泡茶。

效果:有行气、活血、润肤效果。适用于月经不调、痛经等症状。

材料:干姜10克，艾叶10克，薏仁30克。

做法:用前两味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮料

材料:乌梅15克，红糖30克。

做法:将乌梅、红糖一起煮，加入水l碗的一半，煎至大半碗，去渣温服。

效果:具有补血止血、美肤美容效果。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳枣饮

材料:黑木耳30克，枣20枚。

做法:清洗黑木耳、枣。枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。

效果:具有补充中益气、养血止血、美肤益颜的效果。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。

莲藕饮料

材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜干旱莲草各500克。

做法:用上述材料洗净，捣烂，取汁，加入适量的冰糖饮用。

效果:具有清热凉血、止血固经的效果。

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