经期饮食应注意什么？

女性月经期间护理不当，月经不调，月经周期和出血量异常，月经前、经期腹痛和全身症状。因此，女性在生理日必须特别注意饮食。生理日的饮食必须注意什么？关于这个问题，下一位编辑介绍，希望对女性有所帮助。

生理日饮食应注意什么？

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲不佳、腰酸、疲劳等症状，月经失血，尤其是月经量过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。月经期间女性应特别注意饮食。那么，经期饮食要注意什么呢？

1、经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。

2、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、肝、蛋、牛奶等。

3、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

4、月经初期，女性腰痛，不想吃饭，可以多吃食欲、易消化的食物，如枣、面、粥等。

生理日不能吃什么食物？

1、影响功能类:菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。

2、生冷类:梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物多有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但生理日尽量不吃或不吃。不那样的话，生理痛、月经不调等症状容易出现。

3、辣类:桂、青椒、丁香、青椒等。这种食物都是调味料，平时在料理中放入料理的味道会变好，但是在生理日不应该吃辣刺激性的东西，生理痛和经血可能会变多。

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