肩周炎患者做运动疗法时应注意什么

肩周炎患者做运动疗法时，应注意循序渐进、避免过度牵拉、结合自身疼痛程度调整运动强度，并坚持长期锻炼。运动疗法是改善肩关节活动度、缓解疼痛的重要手段，但不当运动可能加重损伤。

肩周炎的运动疗法应遵循无痛或微痛原则。在急性期，疼痛明显时，应以轻柔的被动活动为主，如钟摆运动：身体前倾，让患侧手臂自然下垂，利用重力做前后、左右、顺时针和逆时针的摆动，幅度以不引起剧烈疼痛为准。当进入恢复期，疼痛减轻后，可增加主动活动，如爬墙运动：面对墙壁，用手指逐渐向上攀爬，直至感到轻微牵拉感，保持10-15秒后缓慢放下。还可进行拉毛巾运动：双手在背后握住毛巾两端，健侧手向上拉，患侧手跟随，以增加肩关节的内旋和外旋活动范围。每次运动前，可先用热毛巾或热水袋热敷患处15-20分钟，以放松肌肉、促进血液循环。运动后若出现疼痛加剧，应适当减少运动幅度或暂停，并冷敷15分钟以减轻炎症反应。需注意，运动疗法需长期坚持，通常每天进行2-3次，每次15-20分钟，但具体频率和时长应根据个人恢复情况调整，不可急于求成。

在运动疗法期间，患者还需注意日常生活中的肩部保护。避免提举重物、突然甩臂或长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机。睡觉时尽量选择仰卧或健侧卧位，避免压迫患侧肩膀。若运动后疼痛持续超过2小时或出现夜间痛醒，提示运动强度过大，应及时就医评估。同时，可配合口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等缓解疼痛，但需在医生指导下使用。饮食上，多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，有助于组织修复。若症状持续不缓解或出现肩关节僵硬加重，建议前往骨科或康复科就诊，必要时进行物理治疗或关节腔注射治疗。