五个小贴士 助你预防鼠标手

随着科学技术的发展，电子产品也越来越普及，伴随着计算机脖子、鼠标手等一系列职业病。那么，如何让上班族远离这些职业病呢？下一位骨科专家远离鼠标手，一起来看看吧。

研究表明，连续使用计算机6小时后，手指承受的压力几乎与双脚快速行驶40公里的压力相同。据美国劳动部统计，员工上半身(胳膊、肘、肩膀等)的反复性劳动损失约占报道职业病的2/3，最常见的劳动损失是鼠标手。新加坡研究表明，女性腕管综合征的发病率约为男性的3倍，30~60岁高发。这是因为女性的手腕管比男性细，神经容易压迫。为防治“鼠标手”，建议大家可从以下几方面做起。

手臂

使用鼠标时，手臂不要悬挂，请添加手臂鼠标垫，减轻手臂压力。移动鼠标时，尽量不要用胳膊力操作，减少胳膊力。

选弧度大的鼠标

选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。

1小时休息一次

建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

放低手臂

使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。胳膊自然下垂时，肘关节的高度是键盘和鼠标应该配置的高度。

经常手指操作

经常移动手关节，反复锻炼30次拇指，手指伸直握拳，反复伸出拇指，揉合谷穴(虎口，在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处)，揉大鱼之间(拇指下的厚度)适当用力沿顺时针、逆时针方向摇动腕关节1~2分钟。除了

，你还可以经常练习扭手指。用一只手的拇指、食指捏住对方的手指，从指根部扭到指尖，按手指顺序进行，扭曲后适当用力拉伸。以上手法每天可以做1~2次。症状相对较重的人，最好避免手腕用力和受寒。