白领伏案工作 心胸下垂

乳房是女性的重要部位，现在乳房的大小和是事业线挂钩，很多女性更注重乳房的保健。那么，白领女性应该怎样保护乳房以防下垂呢？

白领女性长时间伏案，不当的坐姿很容易引起乳房下垂，如含胸、斜靠、趴桌子等等。

专家注意到，办公室女性在事件中工作或使用电脑时，应保持上半身挺直，胸部离桌子10厘米，平时锻炼胸肌也有助于预防下垂。

长期坐在办公室里，特别是经常和电脑交往的白领女性，伏案的工作，屈身在电脑前，可能不知道保持乳房的坚定。

妇科专家姜桂银提醒，像很多女性都知道的那样，挺胸可以使女性的乳房看起来更加美丽，胸部有助于保持胸部的曲线，倒立练习可以帮助女性的乳房对抗地球重力和年龄的增长而下垂。

但是，倒立这种难易度高的乳房保健方法并不是所有的女性都能做到的，在日常生活中注意细节，总是可以和乳房松弛下垂战斗。

专家指出，对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势是屈身于桌子和电脑前，长时间保持含胸的姿势。

不仅看起来不美，而且时间变长，不仅会影响乳房的直立度，还会感到乳房膨胀、刺痛等。特别是伏案工作的女性。

由于乳房经常被桌边挤压，可能情况更加严重。斜靠或趴在桌子上，双乳正好在挤压的支点上。

研究表明，乳房被硬桌子压迫近1个半小时，可以妨碍乳腺内部的正常代谢，时间变长会产生不良后果。

因此，专家注意到，办公室女性在事件中工作或使用电脑的情况下，正确的姿势是上半身基本直，胸部离桌子10厘米，有助于消除胸部疲劳，保护乳房的生理活性。

而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。除了

，还可以考虑在厕所等地做十几分钟的乳房按摩。

此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。

晚上睡前按摩也很重要，方法是按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤变红变热，最后拉乳头几次。

最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。