伏案工作的人怎么预防腰突

Question

伏案工作的人怎么预防腰突

Answer 1

长期伏案工作会对腰椎和颈椎造成一定的伤害，甚至还会因此而引起腰椎间盘突出疾病，若是想要预防腰椎间盘突出，伏案工作持续时间不应超过一小时，因为长时间固定于某种姿势容易导致腰背肌出现疲劳而加重症状，工作间隙应当注意经常调整身体的姿势，每隔一段时间都应站起来活动活动腰部，进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，以防止肌肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。