伏案工作的人怎么预防腰突？

Question

我是老师，需要经常要低头备课、批改作业，听说经常伏案工作，可能会导致腰突出现，应该怎么做可以预防这种疾病出现呢？

Answer 1

不要久坐、久立，否则就会导致腰椎、颈椎出现问题。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。