养成七个好习惯 保持卵巢年轻

卵巢年轻，女性年轻，卵巢早衰，女性更老。卵巢早衰会引起身体功能的一系列劣化改善卵巢功能，女性可以有效延缓衰老。爱护自己的卵巢，养成7个好习惯，从日常生活中延缓卵巢衰老。

一、卵巢早衰因素:

1、月经、婚姻史

月经初潮年龄早的更年期早，初潮年龄晚的更年期晚。闭经时间与卵泡的初始数量和卵泡衰竭率有关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。

2、心理因素

不良情绪可减少体内免疫活性物质的分泌。强烈的情绪波动和突然巨大的精神刺激改变中枢神经系统，月经失调，卵巢早衰。经常出差、环境变化、情绪紧张等也会导致月经失调。

3、生活饮食习惯

23点睡觉的女性，睡眠不足，睡眠质量差会影响免疫力，月经失调，卵巢早衰。长期避孕和药物减肥营养不良，蛋白质不足，卵巢早衰。青春期是卵巢发育期，穿紧身内衣会限制卵巢发育，卵巢容易受伤。

二、七个习惯使卵巢年轻:

1、适时生育

女性一生中约有400个卵子可以排出，以前用完的话，卵巢功能也开始衰退。没有经历完整育儿过程的女性，卵巢总是排卵，容易老化。

2、来月经时补充铁

没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。月经期间多吃菠菜、动物内脏等高脏等高速铁路食品，卵子才能健康。

3、保持良好的情绪

适当缓解压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为，压力引起过劳体虚，免疫功能下降，内分泌失调，体内代谢紊乱，体内酸性物质堆积，压力引起精神紧张，气滞、毒火内陷等。

4、强化运动

一定要找机会运动，每天至少30分钟，强化体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

5、少吃止痛药

25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

专家提醒：止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

6、产后母乳喂养

产后母乳喂养可以使卵巢的排卵功能受到抑制，对卵巢也是一种保护

7、定期进行普查

早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者，必须定期随访，一旦诊断明确应及早手术。恶性卵巢肿瘤应进行手术、放化疗和中药等综合治疗。