呵护肠胃健康 4种食物搞定便秘

便秘是女性的公敌，长期便秘会引起口臭、青春痘、肥胖、痔疮等问题，想成为苗条美丽的女性，必须解决肠道问题，解决便秘。

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻含有大量维生素a、维生素e、卵磷脂等营养素，对肠道有润滑作用。粳米米糠层粗纤维分子有助于胃肠蠕动，两种食品联合应用对年老体弱和功能性便秘患者有一定的疗效。

2、芋头+蜂蜜

芋头富含可溶性膳食纤维，蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%~80%是人体易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合有润肠、促进肠道蠕动的效果，对功能性便秘有一定的预防作用。

3、饭后吃梨

梨含有大量植物纤维。含有膳食纤维的食物有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维能刺激肠道，加速蠕动，促进排泄。

4、梅汁

梅汁在欧美一直被称为人体清道夫，但在我国港台地区，很多女性因为促进排便而被称为苗条汁。但是，不适用于肠道内因器质性病变引起的肠梗阻引起的便秘。

除了上述食疗方法外，早上一杯蜂蜜水也能促进排便，空闲时间揉肚子，一定要沿着时针方向反复按摩30~50次，逆时针排泄。坚持这种方法，十天后就有效了。