夏天 让婴儿吃得更健康

炎热的夏天又到了，婴儿经常在夏天食欲不振或厌食，让父母们头疼。夏季气温高，血液流向体表，肠胃血流量相对减少，肠胃消化液分泌也减少，食欲自然减少。同时，婴儿出汗多，饮水量多，胃液进一步淡化，食欲下降。但是，婴儿夏天的活动量增加，营养素的需求也增加了。因此，必须根据夏天的特征安排孩子的饮食和营养。

吃清淡易消化的食物

夏天婴儿的饮食要保持清淡，多吃蔬菜，补充汗的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃，影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。

注意营养搭配

宝宝夏季食欲下降，更要注意营养的补充。每天吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、牛奶等。采用蒸、炖等容易消化的烹调方式，保持食物的色香味，并注意粗细粮的搭配和干稀搭配。

食用苦味、酸味的食物

夏季炎热、湿重，吃苦味食物如苦瓜等可清暑热、健脾胃，增进食欲。味酸食品有收敛作用，夏季多汗液，食酸性物质能收敛汗液，止泄泻。

补充水分和盐分

夏天出汗多，必须立即补充水分，少量多次饮用水分，不提倡口渴大量饮用水分。因为一次大量饮用水会淡化胃液，影响消化。婴儿补水最好是白开水，不要喝。

夏季儿童大量出汗，机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐可影响代谢，使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量补充盐分。

适量补锌

夏天，婴儿体内的锌元素随着汗液的排出而不断丢失。同时宝宝食欲差，锌摄入减少。因此，夏天给孩子补锌很重要。宝宝的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等。

禁止吃生冷食物

儿童的消化功能还没有完善，夏天容易湿邪侵入，影响脾胃的消化功能，如吃生冷食物雪上加霜，消化功能紊乱、腹泻等。6个月以下的婴儿绝对要禁食冷食，幼儿要少吃冷食。