关键词： #补血
多年来，红糖水被视为神般的存在，人们固有的意识认为红糖补血，经期、产后应多喝红糖水补血。最近，关于红糖水能否补血，很多营养专家纷纷散布谣言，暴露了红糖水的真正营养价值。红糖水补血到底靠不靠谱？为什么？那到底该喝什么补血呢？
红糖水能补血吗？
我们先来看们看看糖的营养成分。糖的主要成分是蔗糖，占95%以上，其馀的是少量矿物质。贫血是由于铁、维生素12或者叶酸的缺乏，红糖里是不含有维生素12和叶酸，含铁量也只有极少。所以，指望喝红糖水达到补铁的效果，是不切实际的。喝多红糖水只会让你发胖而已。
但在生理期间喝红糖水确实会让自己感到舒适的女性很多。这是怎么回事？原来，糖是能刺激人体多巴胺的分泌，多巴胺是会让人开心的，心情好了，身体也会觉得更舒服。因此，如果你在生理时期不舒服，你可以适当地吃甜食，而不。
吃什么补血呢？
大部分女性贫血都是缺铁性贫血，要补血，当然要先补铁。女性补铁要注意几点：
一、饮食中多吃含铁量高的食物。日常要多吃含有造血原料的优质蛋白质。例如猪肝、牛肉、菠菜、动物肝、黑芝麻等。这些食物含铁量高，饮食中多添加对改善贫血有一定的效果，但贫血严重的话，不能只依赖食物。
二、服用补铁剂补血。贫血补铁应坚持小量、长期的原则。严格按照医生的指示服药，不要自己主张增加服药量，以免铁中毒，补铁需要足疗程，有些患者稍微好转就停止服用铁剂，贫血再次出现，贫血症状稳定后，建议再补充1~2个月，补充体内的储藏铁。
三、保持乐观的心态，经常做适量的运动，不仅可以增强自身的免疫力，还可以增加身体内的造血功能，改善贫血症状。经常运动的人气颜色更红润健康是理所当然的。
四、用铁锅炒。炒菜过程中，铲子和铁锅摩擦，少量铁融入食物。因此，缺铁性贫血患者用铁锅炒菜是个好选择。
五、少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物质容易与铁结合，影响铁被人体吸收。
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