养精护精吃什么食物好？男性提高性能力的食疗方法是什么？

男性科学饮食可以提高生育能力。现在社会上男性不育患者增加，严重影响家庭和谐，是男性最烦恼的事情之一，夫妻关系紧张，家庭破裂等，如何提高男性的生育能力，让我们来看看。

男性的生育能力必须学习饮食调理

1、吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子生产的主要成分，必须提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

3、精子中含有丰富的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不容忽视的作用。

因为锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，所以需要吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等丰富的信物。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、能量、玻璃酸酶的活性维持和受精过程起着重要作用。

机体缺钙，精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性下降。因此，男性也应该重视牛奶、豆制品、槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。

5、此外，精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。

精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。