男人备孕期间应该怎么吃？备孕期间三大饮食原则要谨记

随着生活水平的提高，年轻的未许可的父母们在准备怀孕时更加重视饮食的烹饪，不再认为准备怀孕只是未经许可的母亲。父亲在准备怀孕的时候也应该用饮食调整身体的功能，保持最好的身体状况。

男性怀孕准备应补充的营养要素

锌:锌与精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性锌的推荐摄取量为12.5毫克/天，因此怀孕准备男性需要每天适当补充锌。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

DHA：一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁边，也没有办法结合。但是，DHA不能合成人体，必须通过饮食补充，生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

维生素e:中国营养学会向育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。这是因为维生素e的摄取与精子形状有关。富含维生素e的食物麦芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国杏仁、谷物、花生、菠菜。

叶酸:一直认为母亲不能补充叶酸，但父亲也不能忽视叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

男性备孕吃什么预防疾病

猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

木瓜:用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次饮用15毫升，每天2次，连续服用2周，可治疗肾虚阳不牢固和早泄。

核桃:每天吃2~4个，可以发挥健肾补血等作用，辅助治疗肾结石和尿路结石，延缓衰老。除此之外，准备怀孕时还需要提高精子质量。

男性准备怀孕提高精子质量吃什么

鹌鹑肉:鹌鹑肉不仅嫩而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体需要氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是滋补的妙品。男人经常吃可以改善精力，提高性欲。

牡蛎：是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、恐慌等虚劳证等有很好的效果。我国有南牡蛎，北熊掌的说法。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素a、烟酸，钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量丰富，碘含量远远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克牡蛎肉含量达到100毫克)，每天吃2~3个牡蛎可以提供一天所需的锌。生吃是保留牡蛎内锌的最佳方法。

带鱼：或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是，你不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏的效果，对血气不足、饮食无力、皮肤干燥、阳痿等有调整作用。

韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素c、钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋:简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

豆腐:不要轻视小豆腐。其实，豆腐和中、生津润燥，与其他食物配合，具有补肾壮阳、养阴益血的效果，可以补充强壮的食物。适用于身体虚胜、阳痿遗精、尿频等症状。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

男性怀孕的准备从健康的饮食开始吧。