如何护理精子才能提高质量?哪些因素会影响精子质量?

男性疾病编辑 医普小能手
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关键词: #精子 #护理

男性喜欢抽烟喝酒,这些坏习惯逐渐影响精子的质量,破坏生育计划。精子需要什么营养物质?如何提高男人的精子质量?

现在人们的工作确实很紧张,交往很多,但是一些不良的生活习惯会降低精子的活力,如生活不规则、饮食困难、久坐等。因此,要注意不喜欢酒、辣、不穿牛仔裤、不洗桑拿浴、避免高温和辐射的工作环境等。精子非常柔软脆弱,其生长环境对温度的要求一般比体温低1~2℃。因此,应保持充足的能量,为精子提供适当的生长和生活环境。

专家指出,科学吃强健的种子,补充营养物质

专家指出,烟叶尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。每天吸烟者30支,精子生存率仅为49%,吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16~47%,生产精子的能力相应降低。长期酗酒会损害睾丸生精细胞,影响精子的发生。除去这些坏习惯,多吃精子和去毒食品,帮助排出体内毒素,给精子带来清洁发育的环境。

增加的食物是

海产品:含有多种不饱和酸,可以阻止人体对香烟的反应,提高身体的免疫力

家畜血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可以反应侵入人体的烟尘,促进淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维有助于吸烟者排出体内毒物。

豆芽:发芽很贵。无论大豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能消除体内畸形物质,促进性激素的生成。

赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸的食物有鳗鱼、泥鳅、乌贼、山药、豆腐皮等。

锌:微量元素锌被称为夫妻和谐元素,男性缺锌,性欲和功能减退,精子数量减少30%~40%,失去生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏。

核酸:核酸是支配生命活动的核心物质,是蛋白质合成的基础,提供遗传信息,对人体成长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起着重要作用。富含核酸的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素e:维生素e有利于精子的生成和提高精子的活动度。主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中。

运动和阳光是必不可少的

改变以车代步、出门乘电梯的习惯,增加更多的运动是众所周知的。专家强调,阳光也会激发男性的精子活力。维生素d在精液发生过程中可能发挥决定作用,缺乏可能导致不育。除此之外,阳光还能缓解人们的压抑感。许多人一到秋冬和雨天就失眠、胸闷、烦躁。可以说,日照时间的减少是导致季节性情绪障碍的主要原因。在阴雨天气中,褪黑素的分泌相对增加,这种激素与抑郁密切相关。

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