秋天八种食物最火 教你如何降火

秋天干燥，身体容易发生内热过多的症状:口腔起泡、口腔溃疡、全身瘙痒、喉咙干燥、青春痘、牙龈肿胀……怎么办？这八种食物可能是你着火的原因。主编教你八项应对措施，去秋燥降火。

在很多人眼中，口舌肿胀，四肢无力、头晕、牙龈出血等症状被点燃。内热过多不仅与气候等外部因素有关，还与饮食有关。

当出现以下“上火”症状时，请好好反思自己的饮食习惯，并及时进行调整。

1、经常吃快餐，嘴唇起泡。

如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴唇疱疹。经常吃快餐的时候也是工作压力大，免疫力下降的时候，这个时候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒药物。

如果嘴里出现白色溃疡，可能是铁、锌、维生素B12、叶酸等不足的原因，此时重点是缓解疼痛，局部涂抹脱石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分多，维生素B2不足，容易发生口角炎。

最基本的预防措施:多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，减少对口腔和胃肠的刺激，避免暴饮暴食和过度饥饿。

2、大鱼肉多，牙龈出血。

成天大鱼肉的人多吃蔬菜水果少，维生素c不足胶原蛋白合成有问题，牙龈、粘膜出血。

此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。

最基本的预防措施:除了不吃鱼和肉，饭后漱口，每天刷牙，用牙线。

3、吃甜食，长痘痘。

青春痘学名青春痘，目前高血糖负荷饮食加剧青春痘，其机理可能与男性荷尔蒙水平与血糖水平正相关，皮脂分泌受男性荷尔蒙控制。

因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

最根本的预防措施：忌口！

4、吃辣，肛门烧灼。

辣椒素被辣椒素激活后会产生疼痛，刺激肌肉反应，增加血液流速，不一定是坏事，但敏感的人容易引起腹泻、肛门烧灼等不适。这种症状不到两天就会得到缓解。

最基本的预防措施:不吃辣椒。

5、吃完一些食物，喉咙痛，有异物感。

首先考虑是否过敏，国内最常见的是甜瓜和坚果的一部分，如果是这样的话下次避免。

此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。

最基本的预防措施:食物要温暖入口，不要太热，多喝水。

6、喝水少，感觉点火。

身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。

最根本的预防措施：及时补充水分。

7、吃海鲜，身上瘙痒。

最常见的原因是海鲜不新鲜，吃新鲜卫生的海鲜也会出现这种症状，应该对海鲜蛋白质过敏，不要吃。

最基本的预防措施:不吃！

8、吃瓜子，嘴里起水泡。

这种烤的食物过于干燥咸，过于粗糙地伤害口腔粘膜，形成局部高渗透压脱水引起炎症。

最根本的预防措施：吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

★生活规律多吃蔬菜水果

保持科学的生活规律

按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需要适当和节制，确保足够的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳和抵抗力下降。

多吃清火食物

新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有很好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免嘴唇干裂也有很好的疗效。除此之外，还可以口服各种各样清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，对清火也是有效的。

多吃润泽食物

秋季气候干燥，饮食需要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等润泽食物，注意补充水和维生素，少吃辛辣和冷食，少吃热水果，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。

上火期间

不宜吃辣、喝酒、抽烟、熬夜，要注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，在医生的指导下服用清火药物。内热过多症状明显，一周以上未好转的，应立即到医院就诊。专家特别提醒市民，不要随意服用一些清火药物，因为过度服用可能会适得其反。

食疗清火方

甜瓜生姜清火:发现发生火灾时，应立即采取清火措施食疗清火方法可供参考。

喉咙干燥无声:

喝淡盐水，喝橘子糖茶。

喉咙肿胀疼痛:

软甜瓜挤出汁液，频繁漱口，用醋和同量的水漱口可以减轻疼痛，用酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3~4次。

嘴长水泡:

切几片生姜入口咀嚼，水泡逐渐消失，咀嚼1~2片蒜叶，水泡逐渐消失。

咳嗽有痰：

桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。

生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。 秋季防“上火”专家有建议