秋天昼夜温差大 如何通过饮食预防感冒
四季饮食编辑
博禾医生
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秋季气候变化无常，容易感冒，感冒影响健康，同时也影响日常生活工作，秋季需要预防感冒。今天就为大家介绍一下吃什么可以预防感冒。
秋季预防感冒吃什么好
洋葱。洋葱一定是仁不让的。众所周知，洋葱可以杀菌，感冒时最需要杀菌。洋葱也能抵抗寒冷，散发寒冷。感冒的人总觉得吃什么都没味道，味道和蜡一样。洋葱的重味道会促进你的食欲，帮助你快速消化。建议可以清炒洋葱，少放盐，越清淡约好，因为洋葱本身的味道够浓了。或者可以煮洋葱汤，同样也是清淡为主，少放盐，才能好得快。
深色水果。深色水果富含维生素C，而维生素C对于感冒的预防作用非常大，含维生素C较高的深色水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。
花椒粉。胡椒粉中富含维生素，能有效缓解鼻塞。研究表明，胡椒粉刺激人体感觉神经，流泪流鼻涕是自我清洁的过程，有助于清洁病原菌。对于持续时间特别长的感冒，专家们建议用温水漱口水使用胡椒粉，一天4次。
南瓜。南瓜是一种很好的食物。既可以作为菜也可以作为粮食，推荐炒南瓜和青椒炒南瓜。青椒含有丰富的维生素，和南瓜一起炒真的是必不可少的食疗菜系。南瓜含有维生素和果胶，果胶具有良好的吸附性，可以粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，起到解毒的作用。
酸水果。酸水果也富含维生素c，具有清热解毒作用，同样可以提高人体免疫力。酸水果包括橘子、橙子、柚子等。
蒜。大蒜中含有防疫化合物和促进免疫功能的化合物，特别是大蒜的抗菌功能非常强。每天生吃一到三个蒜瓣或者做汤时放一点大蒜，都能帮助缓解感冒症状。如果害怕大蒜的味道，可以和蜂蜜一起吃；或者在吃饭的时候吃，以防刺激肠胃。
除了以上食物可以预防感冒外，还有一些饮品也能够预防感冒。
秋天预防感冒的饮品
热柠檬水：柠檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。柠檬富含维生素C，有抗菌、提升免疫力的功效，有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。此外，热柠檬水具有开胃消食、生津止渴的效果，也适用于风热感冒患者。平时多喝热柠檬水，可以补充维生素c，保养身体，达到预防感冒的效果。
服用蜂蜜:感冒后服用蜂蜜饮用，蜂蜜含有多种生物活性物质，激发人体免疫功能，起到治疗和预防感冒的作用。秋天每天早晚喝一次蜂蜜，可以有效地治疗和预防感冒和其他病毒性疾病。
服用蜂蜜:感冒后服用蜂蜜饮用，蜂蜜含有多种生物活性物质，激发人体免疫功能，起到治疗和预防感冒的作用。秋天每天早晚喝一次蜂蜜，可以有效地治疗和预防感冒和其他病毒性疾病。
秋季预防感冒，不妨试试以上食物和饮料。
上一篇：秋天的饮食养生选择这些食物靠谱吗
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