秋季滋补养生要喝粥 推荐最适合秋天的粥品

秋季养生滋补应该吃什么好呢？自古以来，我国都是喝粥保健的习惯。秋天也可以喝粥滋养，但必须有选择。今天介绍秋天最合适的粥。千万不要错过。

秋季滋养的5种粥

芝麻粥:打碎芝麻和米一起煮，可以治疗眩晕、记忆衰退、必须早白等。芝麻50克，米100克。首先炒芝麻，做成细末，煮米后拌芝麻。秋天经常吃，长寿，润肺，是秋天保健粥的领导者。对便秘、肺干咳者有一定的疗效。

鸡蛋粥:将鸡蛋放入碗中搅拌分散的洗净的米放入锅中加水煮后，立即将煮好的鸡蛋糊放入粥中搅拌，加入盐调味即可。鸡蛋被称为最有营养的早餐，可以补充丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质要素等营养物质。不但如此，用鸡蛋熬的粥，还是一道非常营养养胃的早餐粥。中医理论将鸡蛋归入脾、胃经。因此，经常吃鸡蛋可以补肺养血，滋阴润燥，预防阴血不足引起的肺胃损伤，补脾胃，治疗营养不良。

胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，用米煮粥，用大火煮，用文火煮至熟。常吃核桃粥，不仅能补肾，还能预防阳痿、遗精，具有抗衰老的作用。

玉米粥:洗适量的米，剥下新鲜的玉米洗净，最后把玉米和米放入锅中，倒入适量的清水用大火煮后，用小火慢慢煮20分钟左右即可。从中医学角度来说，玉米归入胃、膀胱二经，因而具有健脾益胃的功效，并可使人开胃、增加食欲，胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃，补充营养、补足气血，改善人体营养不良的症状。

菊花粥：菊花60克、米100克。把菊花煎汤，和米一起煮粥。具有散风热、清时火、明目等效果，对秋风热型感冒、心烦、眼红肿痛等有良好的治疗效果。同时，对心血管疾病也有良好的预防和治疗作用。除此之外，秋天的饮食还应该注意什么？

秋季饮食注意事项

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、梅子等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海苔含有丰富的可溶性纤维藻类糖酸，可以保护人体免受放射线伤害。

有些人喜欢吃水果，秋天很凉爽，但饭后也习惯吃水果，认为有助于消化。这个观点是大错特错，立秋后，水果类的食物不能多吃。不那样伤害脾胃的阳光。俗话说秋瓜坏肚子，吃太多容易引起腹泻等疾病。

秋天人体抵抗力明显下降，饮食中要注意不要吃辣的刺激食物。这种食物刺激胃肠，引起溃疡和炎症。其次，这种食物伤害肺部，特别注意。

秋季滋补养生，不如就试试以上几款粥品吧。