关键词： #润肺
秋天需要养肺和润肺，秋天养生保健绝对不可或缺。秋天养肺的方法有很多，饮食也有很多妙计。今天，让我们来数一下秋天养肺的食物。让我们更有效地养肺。
秋季养肺的食物
龟肉。力能补虚，古代医家及民间中常用于肺虚久病之人。例如，便民食疗用于治疗虚劳咳血咳嗽的症状，肘后方不足用于治疗久咳上气等，只用龟肉煮。四川省民间用于治疗肺结核吐血，以龟肉为主，共同炖沙参、冬虫夏草。于是，肺虚者吃些龟肉也颇适宜。
山药。山药具有滋养强、消化、抑汗、止泻的效果。但是，除了这些效果之外，还有补脾气，益胃阴的效果，在本草求真中也写道进入滋阴药应该生用，进入补脾肺药应该炒黄。对于秋天这样的季节，山药是润肺干燥的绝佳食品。
悉尼。梨子自古以来就被誉为百果之宗，具有润肺、止咳、祛痰、降火等功能。秋天气候过度干燥，口渴、便秘、咳嗽等内热引起口渴、咳嗽、痰黄等症状，可以多吃梨。
豆腐浆。性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡肺气虚或肺阴虚者，食之咸宜。如能往往服食，对肺虚体质的康复，颇有成果。其他豆制品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，也适合肺虚的人。
南瓜。多吃富含维生素a、维生素e的食品，有效改善秋季干燥症状，南瓜是最推荐的季节性食品。南瓜富含β胡萝卜素，人体吸收后可转化为维生素a，南瓜含有大量维生素e，可促进脑垂体荷尔蒙的正常分泌。
百合。说到养肺，百合是必不可少的。百合外形像我们的肺，一片一片，百合口感也很好，秋天天气干燥，人也容易干燥，多吃百合有润肺止咳的效果，百合也是非常重要的中药。
接下来，还有养肺的美味食谱，不要错过。
秋季养肺的三种营养食谱
枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻、米、糯米、枸杞、糖桂花勺、冰糖勺。
做法:所有材料洗净，枸杞柔软，糯米要提前浸泡时间。煮水后，放入米和糯米、黑芝麻。用小火煮粥粘糯后，加入冰糖和枸杞煮约1分钟即可。吃的时候浇一勺糖桂花。
效果:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。这种粥滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风瘫、大便秘结、病后虚、须发早白、女性产后乳少等。
贝母炖兔肉
材料:川贝母、兔肉、葱、青椒、材料酒、盐适量。
做法:洗兔肉，切小块，川贝母捡杂质洗。将兔肉、川贝母、姜、葱、青椒、料酒和盐稍微放入兔肉中，大火烧开后，用小火炖，起锅时好吃，兔肉放盘子，川贝母围在兔肉周围。吃肉喝汤。川贝母味苦，不能吃。
效果:具有润肺止咳、化痰散结的功能，可用于肺阴损失、虚火内盛引起的咳嗽、咯血、妇女功能性子宫出血、子宫颈炎等症状。
玉米南瓜粥
材料:南瓜一个，玉米粉，糯米粉，冰糖适量。
做法:将剥皮切片的南瓜放入沸水中蒸至0分钟，将煮好的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个~分钟即可起锅。
功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。
秋天养肺，以上食物别错过了。
