五种食物帮你轻松排毒

到年底，大家的交往增加，体内毒素过多，脸上出现青春痘、青春痘、皮肤油腻等问题。如何排除体内毒素？你吃什么来消毒？

1、木耳

黑木耳也是一种非常不错的清肠食物，而且经过风干的食物遇到水之后会膨胀，这样会给肠道带来更多的水分。但是，对于排便困难的人来说，只吃黑木耳很难通便，只要不加入很多运动方式，练习瑜伽就有帮助。

2、吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果里面还含有一些果胶，这样会使大便变软，有助于排便。但是，对于肠道问题严重的人来说，用苹果清肠排便的效果不太明显。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中含有的糖类比较丰富，可以吸收体内的水分留在肠腔内，方便排便。因为空腹吃肠道蠕动是最快的，所以需要注意的是用冷温水冲洗蜂蜜。因为太热或太冷会破坏营养结构。

4、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可以通便，一是因为冷刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量的乳糖，一半以上的中国人缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

5、吃海带

海带有助于促进新陈代谢，降低胆固醇浓度。每100克干海带含尼克酸1.6克，比白菜、白菜、芹菜高5倍以上，比莲藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克，尼克酸有助于人体的新陈代谢。同时，海带含氯化钠少，含钙多。吃海带有增钙排钠的作用。