冬天喝哪种粥最养生？3种冬季养生粥好喝又营养

1、桂圆小米粥:

桂圆肉15克，小米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

2、核桃粥:

核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但是，痰火、积热、腹泻者不能吃。

3、芡实粥：

芡实30―50克，粳米100―200克。把两者放在锅里，加水煮后，用小火煮。稠实性味甘平，可固肾涩精，健脾止泻，适合中老年人食用。