秋天的护发食疗很重要中西养发各有不同

四季饮食编辑博禾医生

165次浏览发布时间：2021-11-05 11:35:12

一般来说，人的头发大约有10万根，以每年14~16cm的速度成长，平均每天成长0.35mm，每月成长1~2cm，每根头发成长2~6年。发质因人种而异，大致可分为浓密、粗硬、稀疏、柔软、干燥、油性、中性。那么，秋天怎么养头发呢？食疗养发要注意什么问题？和主编一起调查一下吧。

一年四季头发生长也不同。3月份春暖花开时节，阳气上升，头发生长达到高峰；9月秋风乍起，阳气下降，头发生长最慢。夏末秋初，休息期间的头发占很大比例，也是秋天头发掉落的严重原因。

正常死亡掉落的头发表明都老了，和大树一样，秋天容易掉叶。一个人每天掉50~100根头发，然后再次生长，特别是掉落的头发尖端和根部粗细相同，根部有白点，头发掉落时健康，表明是正常现象。如果每天脱发超过200根，应该去医院看病。

中西养发：各有不同

中医认为，“肾为先天之本”，“其华在发”。肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白，其实，这反映了一个人肾中精气的盛衰过程。

头发是血的馀地，头发的成长和脱落与人体血气的盛衰密切相关。老年人体内血气不足，肾精不足，脱发现象频发，是人体成长的客观规律。年轻人脱发可能是肾虚、血虚的信号。

西医认为，夏天人们出汗过多，体内的水分大量流失。到了秋天，气候干燥，头发的水分不能马上补充，皮脂腺的分泌减少，头发干燥，失去光泽而脱落。另外，工作压力大、睡眠不足，营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、外伤也可引起秋季脱发。

同时，夏季日晒紫外线的辐射较强、洗发次数频繁、睡眠较晚，以及不正确的护理头发方法，也会引起秋季脱发。

科学护发:合理的休息

脱发患者多伴有饮食，忙的时候忍耐饥饿，暴食饱满，不仅给身体带来负担，也不利于头发的成长。因此，专家指出，为了科学护发，必须养成良好的生活习惯。平时多吃有助于生发的食物，按时吃饭，吃饭，保证充分的睡眠。不要吃辣的食物，不要抽烟，不要喝酒。过度劳累、失眠、过度使用大脑等因素对头发有不良影响。

历代养生家提倡健康饮食需要五谷充实，五果养活，即人体每天必须摄取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年轻人的主食消费越来越少，主食摄入不足，容易导致血气不足、肾气不足。这给健康带来了一定的隐患。

此外，吃各种动物的肝脏、奶、鱼、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、何首乌、山药以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，有促进头发生长和滋润的功效。中医坚持多吃养血补肾的食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物含有丰富的蛋白质和头发生长和健康所需的微量元素。

发质的好坏也与情绪动荡有关。心情好，头发也会长得好。精神压抑、焦虑会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

保持美发：方法正确

很多女性经常用电吹风吹头发，并且经常染发、烫发，还有不少女性不懂得如何选用洗发水。到底该采用什么方法护理我们的头发呢？

专家建议，用电吹风时，温度不要太高。因为电吹风的高热对头发有损伤，所以最好让头发自然干燥。不要经常染发、烫发，以防损害头发健康，其中离子烫的伤害最大。一般半年烫发一次较为合适。

头发有干性、中性、油性等不同性质，根据自己的发质选用相应的洗发剂是护发、养发的基本方法。专家提醒，秋冬季节，要选用内含氨基酸等滋润成分的洗发露，如果发质已开始干枯变黄，最好使用含中草药精华的洗发产品；若发梢分叉开裂或脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。不要用碱性洗发水，也不可长期使用一种洗发水。洗发时不要干洗，也不要用指甲使劲抓挠。同时，避免阳光暴露和空调直接吹走，适当补充水分，不要喷香水。勤于头部保健，促进血液循环。

要有柔软明亮的头发，必须根据头发的不同选择正确的护理方法。

专家指出，女性脱发后，除了用中西药治疗外，以下食物疗法还可以再生头发:

补充铁质——根据科学家的研究，脱发女性中缺铁的人占30%，因此患者必须多吃含铁的丰富食物。

补充植物蛋白-研究发现，脱发者头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等丰富蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果-女性易脱发的一个因素是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素e-维生素e能抵抗毛发老化，促进毛母细胞分裂，生长毛发。你可以多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

补充类粘蛋白和骨胶质——多吃牛骨汤、排骨汤等。

食疗护发

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