父母应该让孩子经常吃这五种食物 有助于孩子健康成长

保健品对于孩子的身体发育是非常重要的，家长平时要合理搭配孩子的饮食结构，不要让孩子偏食和挑食，要多吃有利于保健的食物，远离垃圾食品。

那么哪些食物有利于儿童的健康成长？

1、牛奶

通常看起来幼儿和学龄前儿童都无法获得足够的乳汁，但随着年龄的增长，许多孩子开始喝更少的牛奶。这可能不是因为他们对牛奶产生厌恶感，而是因为他们可以在家里购买很多其他饮料，包括苏打水、果汁饮料和过多的果汁。牛奶是儿童钙、维生素D和蛋白质的好来源，除非有牛奶过敏，否则应该成为每个孩子饮食的一部分。

2、苹果

像大多数水果一样，苹果是一种很好的零食。苹果含有维生素C，热量低，含有大量的膳食纤维。父母经常给孩子去皮苹果，苹果酱或苹果汁作为替代品，而不是给孩子一个没有去皮的完整苹果。剥苹果会使其失去大约一半的膳食纤维，而且苹果酱的膳食纤维含量也比整个苹果低很多，而且含有更多的糖和热量。所以最好给孩子洗干净的苹果，不要剥皮。

3、酸奶

酸奶是儿童保健品，特别适合不喝牛奶的儿童，因为酸奶是钙的好来源。为孩子选择酸奶时，寻找一种含益生菌且不含大量糖的酸奶。

4、香蕉

香蕉是很多孩子最喜欢的食物，这种健康美味的水果含有丰富的膳食纤维和钾，能让孩子有饱腹感，这也是让孩子远离不健康的零食和垃圾食品的好方法。香蕉中的膳食纤维对孩子的消化系统也是有益的，并有助于缓解和预防便秘。

5、鸡蛋

鸡蛋不仅是一种方便和优质的蛋白质来源，也含有孩子们需要的重要营养素，包括铁，核黄素，硒，维生素A，维生素E和维生素B12。蛋的饱和脂肪含量也很低，是标准的保健品。

含有高膳食纤维、低脂肪、钙、铁等维生素和矿物质的食物，对儿童健康非常有益。这里列出的食物是适合孩子口味的食物，应该能让孩子容易接受，但要注意孩子是否对食物过敏。