学生党可以过度吃鸡蛋吗？哪些食物可以补充大脑

儿童饮食编辑博禾医生

153次浏览发布时间：2022-05-01 11:51:23

重大的学业总是过度使用学生党，作为监护人可以用什么方法帮助孩子补充大脑呢？最直接的补脑方法就是饮食，这也是每位家长都可以做到的。在这里，介绍什么样的食物可以补充大脑，决不能错过。

学生党补脑吃什么

蛋类。众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。尤其是鸡蛋，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。

鱼。鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

蚕豆。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。

玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降低血脂的作用。特别是玉米含水量谷氨酸高，有助于促进脑细胞代谢，经常吃玉米，特别是新鲜玉米，有健脑的作用。

花生。花生是国人喜欢的传统食品，具有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%酚类物质，酚类物质的抗氧化性是维生素E的50倍，能有效延缓衰老，增进智力，被古人称为人参果，是世界公认的三大智力健脑坚果之一。

胖头鱼。有去除头晕、益脑髓的效果，经常吃可以脑智育，提高记忆力。四川+白芷+胖头鱼，治疗头风。除此之外，帮助孩子补充大脑在饮食上还需要注意什么呢？

学生党补脑饮食注意事项

必须吃多种食物。世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子只是批判个别食物，家长可以从同一个食品组选择其他食物代替，但是严重的饮食、偏食、不吃肉菜和蔬菜等，必须纠正。

不良饮食习惯使儿童变迟钝。儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。妇女儿童保健中心儿童保健专家表示，为了保持儿童的头脑充满创造力，使儿童越来越聪明，家长必须学习如何保护儿童的大脑，避免许多生活和饮食坏习惯使大脑迟钝。

必须按时吃饭。一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩卖食物，这些食物不仅营养成分简单，而且大多存在卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

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