七种营养保护你生健康胎儿

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要提供各种营养元素，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中必要的。

建议吃牛、猪、兔肉等红瘦肉，动物血，含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁，人体容易吸引和利用。你也应该多喝牛奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要因素，因此适当食用含有脂肪的食品也是非常必要的。

建议:不要担心只吃瘦肉不吃肥肉，只吃鸡蛋和牛奶，不吃肉。

3、碳水化合物

碳水化合物是每天吃的主食，是胎儿新陈代谢所需的营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。

谷物、薯类和蔬菜类含有碳水化合物。例如米、米、玉米、土豆等。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。例如，维生素a对胎儿的生长发育和嗅觉的正常发育有作用的维生素c对胎儿的骨骼和牙齿形成、造血系统的健全和身体抵抗力等有促进作用。

建议维生素大量存在于蔬菜水果中，大量食用蔬菜是最实用的方法。

5、蛋白质

蛋白质是构成婴儿肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。

建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

6、水

水是人体生命所必需的元素。怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。因此，孕妇必须喝足够的水。

建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。

7、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。

水果和蔬菜是纤维素的重要来源，建议孕妇每天吃。需要注意的是，不要用面筋糖类食品摄取纤维素。因为它会妨碍吸收其他营养物质。