孕妇如何养生?孕妇饮食养生有讲究
女人饮食编辑
博禾医生
女人饮食编辑
博禾医生
胎儿全靠母体供给营养，母亲在孕期缺乏营养，胎儿先天不足，出生后体质就虚弱。有人对216名孕妇作过调查，营养佳良的孕妇，出生婴儿平均重达5400克，而营养不良的孕妇，出生婴儿的平均体重只有3700克。孕妇营养不良，也会影响宝宝出生后的智力。孕妇营养严重不足，也可能导致流产、早产甚至死亡。
蛋白质是孕妇最不能缺乏的营养素。因为蛋白质是生命的基础，是构成人体组织器官的主要物质。孕妇饮食中蛋白质含量不足，不仅会影响胎儿的整体发育，还会使胎儿体重达不到标准，称为低体重儿，还会影响胎儿大脑的发育。
胎儿脑细胞在第10~15周开始增殖，从第25周起到出生后6个月是脑细胞迅速增殖并完成发育的重要阶段。妊娠期蛋白质不足，脑细胞数量不足，脑细胞结构异常，影响胎儿智力发育，引起难以挽救的遗憾。
如果想生健康聪明的孩子，请特别注意孕妇对蛋白质的需求。通过米饭和面食，可以摄取蛋白质，但数量不足，特别是质量不好，人体所需的氨基酸不足。因此，必须从鸡、鸭、鱼、肉、牛奶等动物性食品中摄取优质蛋白质，保证孕妇和胎儿对人体需要氨基酸。豆腐、豆腐干、豆芽等大豆制品也含有丰富的优质蛋白质，可以和动物性食品一起吃。
钙、铁、锌、碘等矿物质和各种维生素不足也会对胎儿的发育产生不良影响。胎儿造骨需要钙，胎儿造血需要铁，胎儿构成甲状腺需要碘，胎儿对酶的构成和蛋白质的合成都离不开锌，胎儿生理功能的调节离不开维生素。
一般来说，除钙和铁外，孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求可以从谷肉蔬菜中得到满足。例如，肉食不足，锌不足的蔬菜水果不足，维生素c也不足。
除了谷肉果菜之外，我们特别向孕妇推荐鸡蛋和牛奶。鸡蛋之所以能发育成小鸡，是因为鸡蛋中含有小鸡所需要的各种养料，小牛出生时用牛奶喂奶成长。因为牛奶中含有必要的营养成分。孕妇一天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。
孕妇注重营养，绝不是吃得越多越好，也不是一味地大鱼大肉，特别是在早孕期间，切忌一次过饱，最宜少吃多餐，而且以可口的清淡食品为主。《万氏妇科》说得明白：“妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味……常得清纯和平之气以养其胎。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
2型糖尿病性高渗性昏迷勿信民间偏方
从口腔取胆管结石痛苦吗？
赤面恐惧症吃什么药效果好
产后贫血的发病原因有哪些
常见心律失常的人是什么原因引起的？
37度5还出汗算发烧吗？
肠道伤寒是化脓性炎症吗？
30岁的早泄能治好吗？
尘肺病吃什么药清肺？
宝宝感冒喉咙有痰怎么去除
肠梗阻引起的便秘是功能性的吗
出生四天的宝宝黄疸正常值是多少？
病毒性感冒发烧怎么办？
艾滋病窗口期的症状
打破伤风针的最佳时间
出血坏死型胰腺炎的特征
不能治疗强直性脊柱炎吗？
艾滋病患者是否有传染性血液？
肠胃药、感冒药、哮喘药能分开服用吗？
宝宝暂时性结巴一般持续多久
创伤后癫痫检查费用一般多少钱
肠套叠会一直胃痛吗？
白血病血液指标哪个高？
初秋感冒属于什么感冒？
宝宝拉肚子排便是什么样的
吃头孢跟痔疮药混着吃行不
肺癌晚期术后怎么治比较好
甲状腺癌单侧两灶什么意思
自闭症孩子刻板动作是什么
自闭症小孩吃什么都不能停
乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应
二母宁嗽丸有毒副作用吗 二母宁嗽丸的副作用是什么
妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的
独一味颗粒能治痛经吗 独一味颗粒的注意事项有哪些
田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
小儿消食咀嚼片饭前饭后吃 小儿消食咀嚼片的用法用量
葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
