女人秋天吃什么？不要错过莲藕和羊肉

女人饮食编辑博禾医生

160次浏览发布时间：2021-10-19 17:02:33

秋天是补充的季节，对各种人来说都是这样。今天要为女性朋友们总结一下在秋天吃什么可以进补，以及在饮食上需要注意哪些，让你在这个秋天可以吃的更加健康，快来一起往下看看吧。

女性秋天吃什么好

莲藕。秋令季节，正是新鲜莲藕应该上市的时候。此时，天气干燥，吃莲藕，有养阴清热、润燥止渴、安心的作用。同时莲藕性温，具有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。莲藕无疑成了现在的家菜。

羊肉。性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

核桃。俗话说七月核桃八月梨，现在立秋，新鲜核桃上市，核桃最好吃，营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，具有养肝补肾、润肠通便的作用。

墨鱼。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，含碳水化合物和维生素a、b族维生素和钙、磷、铁等人体所需的物质，是高蛋白低脂肪滋养食品。秋天吃墨鱼，对女滋养女性。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

人参、海参。山上有人参，海上有海参，两参都以补益人体而闻名。人参偏重补元气，海参善于填补精血。海参是海味八珍之一，蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富，胆固醇含量几乎为零，常吃海参不仅能美容、抗衰老，还能提高身体免疫力。

银耳。银耳以其颜色如银，形状如人耳而得名，又称白木耳、白耳、雪耳等。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有润泽而不腻的药用特点。

与此同时，女性在秋需要注意什么？

女性秋季补充的心得

秋季补充必须区分虚实。只有身体虚弱的人需要补充，而且必须区分身体虚弱的种类才能对症补充，反而不会浪费补充

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，不吃辣烤类食品，不吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等，尤其是生姜。这些食品是热性的，在烹饪中失去了很多水分，吃了之后容易发火，加重了秋天干燥对人体的危害。例如，生姜在古代医书中发出一年内秋天不吃姜的警告。

秋季补充不能过度追求量，秋天容易疲劳，很多人喜欢吃很多补充剂，认为有很多好处，吃很多补充剂的效果很好。但是，补药也是药，过量服用对身体没有好处，所以秋天补药必须适当停止。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但是，有些水果类可以多吃。梨润肺，祛痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

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