老年人便秘后如何缓解?便秘对老年人来说是严重的症状,必须及时改善。但是,老年人是容易便秘的人,所以日常饮食需要特别注意多吃能缓解便秘的食物。让我们看看如何吃老年便秘

老年人便秘饮食建议

多吃生气食物。如豆类、薯类、土豆、萝卜、葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。多选择润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶、洋粉等食物,使粪便变软,排泄方便。吃一些富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等,可促进肠蠕动,帮助排便。

不要摄取含有蛋白质和钙的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等含有大量蛋白质或钙,摄取过多,大便碱性,干燥量少,排出困难,应减少食用。

炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。 润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。不仅要调整饮食,还要养成定期上厕所的习惯,定期有意识地诱导排便。适当的锻炼,根据年龄和健康状况,进行散步、体操、太极拳等能力活动。运动不便时,每天做2到3次,每次5到10分钟顺时针的腹部按摩,也可以练习加强腹壁肌和提肛肌的收缩力。

玉米不宜偏食。玉米蛋白中含有的氨基酸成分比其他粮食和豆类少,缺乏赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体所需的氨基酸。玉米中含有的尼克酸属于结合性类型,不能被人体吸收利用。偏食玉米会导致营养成分不足,营养不良。

经常吃琼脂产品。琼脂是植物胶的一种,俗称洋粉、洋菜。它是由海产石花菜制成的,常用于西餐冷食,也是纤维食品。它可以在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。

接下来,推荐缓解老年人便秘的食谱

老年人便秘的食疗方

柏子仁粥:取柏子仁500克,去除杂质,洗净,晾干后备用。米用100克水煮沸后,用10克白粉煮粥,早晚吃,每周2~3次。

木耳鹌鹑蛋:取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,去除鹌鹑蛋的皮肤,煮至材料成熟,每天早上空腹吃一次。

首乌红枣粥:首乌20-40克研碎先煎取汁备用。米100克,枣10片煮后加入第一个乌汁,文火煮粥,早晚各服一次。

芝麻粥:取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先把芝麻仁放在热锅里炒,然后把粳米加水煮到八成熟,加入芝麻仁蜂蜜,混合后煮到粥。每天吃两次早餐。

老年人便秘严重时,应立即诊察治疗。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

诱发儿童自闭症的因素是什么 孩子吃什么水果能治便秘 孩子适宜吃这些水果改善便秘 虫咬性皮炎可以吃开瑞坦吗 流产手术前需要做哪些准备 脑瘫宝宝怎么训练坐和翻身呢 阑尾炎肚子硬硬的鼓鼓的怎么回事 眼睑再造后注意事项有哪些 白醋泡生姜真的可以祛斑吗 喉咙长期有异物感伴有黏白痰 肾动脉狭窄发病率高吗 肾动脉狭窄的高发原因浅析 胸前长痘痘怎么消除 消除胸前痘痘的4个方法分享 浑身起疙瘩像蚊子咬的是怎么回事 扁平疣与老年斑的区别有哪些 弯腰低头就感觉头胀头痛怎么回事 妊娠剧吐的预防措施有哪些 肉芽肿性小叶性乳腺炎手术禁忌症有哪些 下肢毛细血管扩张红血丝怎么治 窦性心动过缓需要治疗吗 不治窦性心动过缓的危害揭晓 结核病发热一般几点到几点 做了胆结石手术后感觉有胀气怎么回事 入职体检前要注意什么 入职体检前要注意四个事项 新生儿眼睛有点往上看怎么办 小孩咳嗽没有痰怎么治最有效 屁眼有个疙瘩是痔疮么 怎么知道自己患有痔疮 青春型精神分裂症能治好吗 多个方法可治青春型精神分裂 六岁孩子近视100度怎么办 颅骨修补后多长时间能恢复 儿童血小板减少性紫癜能吃红萝卜吗 尿结石有哪些症状 患有尿结石会出现3大症状 腺样体肥大的检查是做CT还是鼻内镜 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 服用为力苏有哪些禁忌 使用维阿露需注意什么事项细节 注射用胸腺五肽的作用有哪些 杜密克用药时有什么不良反应 患者用五妙水仙膏要注意哪些细节 东方人颈椎治疗仪怎么用 参雄温阳胶囊有什么成分? 康瑞保临床上副作用是什么 捷诺维用药后可能会有什么不良反应